おはようございます
猛暑の毎日
冷たいものを飲む機会が多く
もう既に夏バテしそうです・・
夏本番
ダイエットも薄着になる今が
トライするかたが
最も多い時期です！
痩せたい！
でも食べたい！
この気持ちの葛藤
ダイエッターには経験があることだと思いますが
太ると思っても
どうして食べたくなるのでしょう？
食べすぎとわかっていても
食欲が勝ってしまうのは
我慢ができない
自分が弱いせい？
そう思っていませんか？
実は
その止まらない食欲には
それなりに理由があるんです
その一つが
「食事のバランス」
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
これらの栄養素がしっかり足りて
初めて脳は
「足りているからもう食べなくていいよー」
と感じてくれます。
でも
一つでも栄養素が足りないと
「まだ足りないよー、もっと食べてー」
と脳は伝えてきます。
何が足りないかは
わからないので
これが困ったもんです
さっき食べたばかりなのにすぐお腹が空く・・
こんな時は
食事のバランスを気を付けてみて下ださい。
パスタにスイーツ
ラーメンにチャーハン
うどんにカレー
炭水化物ばかりですよね～
その場ではお腹いっぱいになっても
これではすぐお腹が空きますよ・・
お肉やお魚、卵・お豆腐のタンパク質と脂質
お野菜・海藻・キノコ類のビタミンミネラル
しっかりとれれば
無駄な食欲は出ません
焼き魚
ひじきの煮物
ほうれんそうのお浸し
ご飯に具だくさんの味噌汁
旅館の朝食のようなメニューが
理想的！
わかっていても
なかなかそこまではという方は
ご飯に豚汁
これだけでも
かなりバランスはとれます
豚汁に野菜やキノコたっぷり入れて
いろんな栄養素をまとめて摂っちゃいましょ！
我慢しなくても
食欲がおさまります
担当 浅見真吾
ミドリ薬局 ダイエット専用ホームページ
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