おはようございます。
いつもの公園の芝生から
水蒸気が上がっていて
芝生の上だけ靄がかかっていました。
幻想的な感じ
残念ながら
写真では
良くわかりませんでした。
ダイエッターが
ほぼ経験している
『停滞期』
いやな言葉です。
もちろん『停滞期』なしで
スーッと体重が落ちる方もいますが
まれで
ダイエットを始めると
まず経験する
面倒くさいものです。
停滞期がおこる
一つの原因として
「少ないカロリーに体が警戒している」
というものがあります。
ダイエットを始めると
皆さん
だいたいカロリーを落とします。
糖質を避けたり
間食をやめたり
油もの控えたり
すばらしいです。
ちゃんと効果が出てくると思います。
一日の総カロリーが少なくなるので
当然体重が落ちてきます
がんばってます。
さて
入ってくるカロリーが少なくなると
体や脳はどう思うでしょうか？
初めは自然と体重が落ちますが
体や脳は
「あれ、カロリーが入ってこないぞ
ちょっとカロリーを大事に使うか」
と少ないカロリーで体を動かせるように
一時的に切り替えてきます。
これが停滞期
少ないカロリーで
体を動かすようにしてしまいます。
がっかりですが
でも安心
カロリーを控えて
体重が落ちてきているということは
食事のカロリー＜消費カロリー
この形がキープできていれば
また必ず体重は落ちていきます。
少ないカロリーに
体も慣れてきます。
また徐々に体重が落ちてきます。
今までのペースを
しっかりキープしていきましょうね
応援しています。
担当 浅見真吾
きっと上手くいきます
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