と言われた。これ以下になると低栄養だって。つまり栄養失調
朝食がコーヒーとトーストではタンパク質が足りないみたい。
だから、朝もしっかり取ることにした。
でも朝は忙しいし、おなかもあまり空かないし
そこで手軽で胃にもたれないメニューを試行中
トーストにチーズとトマトをトッピング
ゆで野菜のしらす和え。
野菜よりしらすが多い
野菜は前の夜のサラダを活用。
冷凍うどんに豆腐のせ。
ぶっかけなら汁が少なく量が食べられる
もっと早起きして胃を活動モードに持っていくのが有効かな
