昔から定期的に運動はしていたのですが――
健全な精神は健全な肉体に宿る
— 山中 (@middliel) December 15, 2022
仕事から帰宅してすぐに15分、ジョグ&ウォークをしてきた。
運動サボりまくり&病み上がりで、体力と筋力が洒落にならんレベルで低下している現状。
まずは体作り。
全てはそれから。
2022年の12月に新型コロナにかかると2週間病で伏せていました。
そうしたら本当に洒落にならないレベルで体力と筋力が低下し、現状に危機感を抱きました。
そこで、運動を継続させることができるよう、何をしたかを見返せるように、X（旧Twitter）でトレーニングの記録をつけ、現在も続けています。
PCでこのブログをご覧になっている方は記事の左側にXが見れる仕様ですがスマホからだと見れないので、一回記事にしておきます。
これが2024年最初のポスト。
2024年の運動始動！💪🏃
— 山中 (@middliel) January 2, 2024
大きな故障無く一年を過ごす事が大目標。
運動目標は画像の通り。
それと毎朝ラジオ体操、毎夜ストレッチorヨガをやる。
身体的目標は体重63〜64kg台をキープ。
体脂肪率は13〜14%台にすることを短期目標（3月中）とし、身体と相談して長期目標を決める。 https://t.co/9r2Hxnd6Xg pic.twitter.com/luEDfaGenB
そしてこれが今日の記録。
3/3 日
— 山中 (@middliel) March 3, 2024
体重 62.8kg、体脂肪率 15.8%
ウォーキング 計32分
ランニング 計31分
デッドリフト 12×3 7.5kg
プッシュアップ 10×3
ローイング 12×3 7.5kg
腹筋 7種目 6分
サイドレイズ 10×3 3kg
アームカール 12×3 5kg
デッドリフトの回数、プッシュアップの強度をUP
今日は春の陽気🌞 亀吉ー🐢🐢🐢 pic.twitter.com/J2TUcAkiMx
今日は春の陽気でランニングが気持ちよかったです✨🏃✨
現在は週２～３回の筋トレ、１日合計30分程度で週２～３回のランニング（月合計25km以上）、それとランニングとウォーキングで月合計75km以上を目安に運動を行っています。
それとここには書いていないですが、ストレッチも行っています。
運動の目的は、生涯の趣味であるTRPGをいつまでも楽しんでいきたいからです。
元気があれば何でもできる！💪