夜更かしや不規則な生活をするとお肌に悪い？
答えはＹＥＳです。
「お肌に悪いから早く寝なきゃ～」なんて言葉
聞いたことありませんか？
その通り。
睡眠と美容は大きく関わっているのです。
その答えは成長ホルモンです。
え？成長？
そんな風に聞いてもぴんと来ませんよね。
成長というのだから子供に影響するホルモンなの？なんて思いませんか。
この成長ホルモンには新陳代謝を活発にし、肌を修復する働きがあるんです。
別名「若返りホルモン」とも呼ばれています。
そしてこの成長ホルモンが最も多く分泌されるのが
２２時～深夜２時だと言われています。
これが肌のゴールデンタイムです。
ここで注意してもらいたいのは、成長ホルモンは活動中には分泌されず、
夜に体を休め、リラックスしているときに分泌されるということ。
つまりは、この4時間に眠るよう心がければ美しい肌が手に入るというわけです。
でも、その時間は仕事中・・・。
この時間帯を逃すと肌ぼろぼろになっちゃうの？
最初このお肌のゴールデンタイムを知った時そんな不安が頭をよぎり、
なるべく休みの日や早く仕事が終わった日に実行するようにしようそうしよう
と思っていたのですが・・・
なんとこのお肌のゴールデンタイムは間違いであるなんて説が
出てきているようなのです。
成長ホルモンは深い眠りに入ると分泌され、肌の再生が起こります。
その深い眠りというのは眠りについてからの3時間だと言われています。
そしてこのお肌のゴールデンタイムが22時～深夜2時と言われる所以は
昔のライフスタイルが関係しており、昔の生活では眠りにつくのが大体
22時～23時くらいだったからとのこと。
なので、お肌のゴールデンタイムに寝なきゃ！と無理やりこの時間帯に
眠る必要はないのです。
睡眠時間に適正なものはなく、人ぞれぞれなのですが、細切れに睡眠をとっていると
体も脳も休まりませんので、連続してとることがおすすめです。
また、ホルモン分泌には体内時計も影響しますので、毎日決まった時間に睡眠をとることも
大切です。
あとは質の良い睡眠をとること。
枕が合わないなんてことはありませんか。
リラックスして深い眠りに入ることが大切ですよ。
人生の1/3は睡眠が占めると言われています。
寝具こそこだわってみてはいかがでしょうか。
また、眠る前にあったかい飲み物を飲んで
体をあっためるとよく眠れますよ。
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