3週連続皇居3周！六本木ヒルズで赤富士カレー！

今週も皇居へ繰り出しました！日没前の3周です！

気温11度、快晴、風速3mのライド日和です。約一時間のライドを3週続けました。もうそろそろ心肺機能が復活したかなと思いました。１周目はまあまあでしたが、それ以降は心拍数180を超えることも？！マッタリと漕ぎましたよ。

それでも二重橋の直線などダレて心拍数が160を切りそうなときは、ケッパって回しました。

それでやっとstravaで平均パワーが150w台を記録できました。この調子で頑張りたい。それにしても心肺機能を高めるにはどうしたらいいのかしら？誰か教えてください！

今日は薄着でキャップとネックカバーをつけて走り出しました。途中で暑くなってそれらを取り外し良い感じの風を受けて走りました。最後は少し汗をかきました。この時期の運動は汗ダラダラにならないので良いですね〜



六本木ヒルズのサンで赤富士カレーを頂きました！新北斎展のタイアップです！美味しかった！しかし、北斎はお休みでした。今度はぜひ行きたい！

これからも頑張ります！

皇居3周！、野田岩うな重

皇居を三周してきました。長いブランクから先週久しぶりに走りました。

快晴、気温9度でこの時期にしては暖かい。少し汗ばみましたね〜

左のクリートがハマりにくかったのですが、それは右に足をずらすとさっとハマりました。

今回は少し強度を上げました。前回は久しぶりなので速度、ケイデンス、心拍数を見ないで走りました。今回は心拍数だけを見ましたが、やはりスピードを出すと心拍数が急上昇します。

それは長らく運動しないとそうなることは分かっているのですが、楽しくてついつい回してしまいます。本当は160くらいに抑えたいのだが。筋力は衰えはゆっくりですが、酸素供給能力は直ぐに落ちるようです。毎日スクワットをして心拍数を上げるトレーニングはしているのですが、効果は出ていません。今後の課題です。

それにしても夕陽を浴びてのライドは楽しかった！

野田岩のうな重美味しかったです！、
stravaです！

久しぶりの皇居！

久しぶりに皇居を三周してきました！

昨年１０月に中国出張した後に風邪を引きました。その後に喘息になりました。いまはシムビコートを処方されてSMART療法を行っています。


その中で調子も良くなったので、久しぶりのライドでした。あまり頑張らずにまったりと走りました。

気温は6℃薄曇で時々日が差す天候です。

一時間運動（平均パワー126wショボ！）して汗一つかきませんでした。走り始めは寒さで頭が痛く、フェイスカバーが必要ですが、20分もすれば身体が温まり気持ちの良い冷気になります。


それでもボトル一本のドリンクを消費しましたよ。

運動による体温の上昇と冷気が釣り合うと冬の運動は本当に楽しい。防寒の準備と走り始めの我慢がネックだけど、それを上回る楽しさがあります。

皇居周りのお巡りさんが活躍していました。あそこの車線変更は初見ではやってしまうよ。田舎から来ている人は気をつけてね！東京は怖い所ですぞ〜

stravaです。