たたかわないダイエット９～クロムと効率的に脂肪を燃やす運動。
クロムの驚くべき効果。
ちょっと復習を、丸元さんの「たたかわないダイエット」
には「クロム」の有効性がたくさん述べられていました。
「クロムはインスリンを助けて細胞の回転ドアを回転させる。それで円滑にブドウ糖は細胞に取り込まれる。そしてエネルギーが生み出される。クロムは必須ミネラルなのである。実はクロムの働きはそれだけではないことがわかっている。クロムは血中コレステロール値を下げ、体の脂肪を減らし、筋肉を発達させるのだ。」とあります。
クロムを多くふくんでいる食品の復習です。
ビール酵母、
貝類と魚類、
レバー、
えび、
ロブスター、
りんご、
さつまいも、
ブロッコリー、
梨、
きゅうり、
たまねぎ、
卵、
プルーン、
トマト、
レタス、
セロリ、
芽キャベツ、
牡蠣、
いわし、
精製していない穀類（玄米・全粒粉）、
豆類、
きのこ類、
ブラックペパー。
がそうでしたね。
これらを摂って、次にどのような運動をすれば良いのか、なんですが、丸元さんは、ウォーキングとおっしゃっています。
激しい運動は不要、最も効果があるのは、実は軽い運動だと言うのです。元気よく、きびきびと歩くくらいの早さで十分なんだそうです。
実はわたしは、散歩が大好き、ですから、最近はちょっと早足での散歩を心がけています。
天気の良い日は、散歩をしましょう。