前回１２月３０日からの続きです。
目を瞼の裏２０度あたりに集中したら、ゆったりした間隔で、１００から１まで数えてください。数えながら自分の心の中で数に意識を集中することです。こうすると、初めて意識的にアルファー波を出すことが出来ます。
ね、簡単でしょう？
このときに重要なのは、数字だけに意識を集中すること。
他のことが意識に上っても、それはそれ、すぐに数に集中してください。これを最初のうちは毎朝続けることです。
夜寝る前にされてももちろん、ＯＫです。
女性は特に入りやすいそうです。
この方法を一週間は続けてください。
新年の最初の目標にしましょう。自分がアルファー波に入っているのかどうか、それが不安な方もおられるでしょう。
個人個人によって感じ方が違いますが、幾度も言っているように、朝目覚めてすぐのぼうーとした状態です。
この訓練をして素晴らしいと感じた人や、何も感じなかった人や、それはそれは様々な感じ方があります。ですから、そこにはこだわる必要はありません。ぼうーっとした状態が気持ちよければそれはそれで良いですし、何も感じない、ただぼうっとしている状態なら、それはそれでＯＫなんです。
さて、最後に大事なこと、あなたのアルファー波から出る方法です。
これには次の言葉を覚えてください。
「今から私は１から５まで数えます。数えるにつれてはっきりと意識が目覚め、素晴らしい気分で爽快です。前よりいっそう良い気分です。１，２、さあだんだん目が覚めます。３，４、５、目が開きます。はっきりと目覚め、素晴らしい気分で爽快です」
この手順で大事なのは、いつも同じパターンにすることです。
色々な言い方を貴女なりに考えてもＯＫです。
でも最後の「はっきりと目覚め、素晴らしい気分で爽快です」の部分だけはそのまま活かしてください。
このレベルに入る方法は、朝起きたときだけでなく、ちょっとやり方を工夫すれば、普段の生活の中でもすぐに使えるようになります。