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不倫・モラハラ夫に負けない私になるためのカウンセリング

夫の不倫やモラハラに心が折れ、生きる気力を失いながらも頑張る女性が笑顔で夫婦をリスタートできるようサポート。
離婚したほうがいい？再構築？自分にとって夫婦とは？家族とは？自分の気持ちがわからないあなたに寄り添います。

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不倫された妻が自分を責めずに心を休めるヒント

●不倫された妻が自分を責めずに心を休めるヒント
 
 
家族のために、と頑張りすぎて
気づけば自分の時間も気力も
置き去りにしていませんか？
 
 
私も長い間、家族を優先することが
当然の愛であり、「正しいこと」だと
思ってきました。
 
 
 
 

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

 

 

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

 
 
もちろん、
家族を思う気持ちは
素晴らしいことです。
 
 
でも、自分を犠牲にしつづけることが
当たり前になると、
心と体は静かに疲弊していきます。
 
 
笑顔も減って一番身近な家族にすら
優しくできなくなりイライラしてしまうと
なんのために頑張っているか
わかりませんよね笑い泣き
 
 
かといって
いままでやってきたことを
いきなりゼロにする必要は
ないんです。
 
 
まずは、自分の中の
「小さな優先順位」を
変えてみることから
始めてみましょう。
 

 

サレ妻の心を守る、自分に優しくするための第一歩

 

 

自分のための5分を確保する

 

朝のコーヒー、好きな音楽、

深呼吸…どんな小さなことでも

構いません。

 

 

 

 

“欲しい”を口に出す

 

「今日はこれが食べたいな」

「この色が好き」など、

遠慮せず言葉にするだけでOKです。
 
 
 
 

自分の選択にOKを出す

 

「これでいい」ではなく
「これがいい」と思える選択を
一日にひとつでも増やす。
 
 
 
 
自分を後回しにするのをやめると
不思議と心に余裕が生まれます。
 
 
その余裕が、家族への優しさや
笑顔を守ってくれるのです。
 
 
「私が幸せでいることが
家族の幸せにもつながる」
 
 
大げさではなくて、
ちょっとだけ当たり前の我慢を
やめることはわがままでも
何でもありませんよー
 
 
気持ちが楽になるので
ぜひやってみてくださいね！
 
 
あなたの輝きがまた
増しますように宝石赤
 
 
 
 
 
 

 

 

なんで私がこんな目に…と思ったときに試してほしいこと 

●なんで私がこんな目に…と思ったときに試してほしいこと 

 

 

夫の不倫を知ったとき

頭の中に何度も

同じ言葉が響きました。


「なんで私が…？」
「私はこんなに頑張ってきたのに」



その疑問と怒りは、

まるで心に刺さったトゲのように

抜けなくなります。


私もかつては

同じ言葉を何百回も

繰り返しました。

 

 

 

 

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

 

 

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

 


自動再生みたいに

ショックの繰り返しで

感情は止まってくれません。



そんな時

私が少しだけ呼吸を楽にできたのは、

こんな方法でした。

 

 

あなたにも

その方法をお伝えしますね＾＾

 

 

頭の中の声を紙に書き出す

 


感情は頭の中でぐるぐるさせるより

紙に出したほうが早く落ち着くことも

あります。

 

 

きちんと書くとか考えずに

とにかく書いて

(おすすめは鉛筆✏️で)

 

 

書くことで

言葉にして吐き出せるので

気付きや心の掃除になったりします。

 

 

まー、たいがい

書く早さが気持ちに追い付かなくて

文章にならず単語の殴り書き

でしたけど💦

 

 

それでもOK！

なんでも書き出して

最後は破って捨ててください。

 

 

 

 

自分の体を安心させる

 

 

私はあまりのショックに

泣くのを通り越し、涙も出ず

毎日ほとんど眠れない日でした。

 


そんな日は、温かいお茶を飲み、

ぬいぐるみを抱えて

とりあえず目を閉じる。

 

 

体が少しでも安心を感じると、

心もふっと緩みます。

 

 

「眠れない自分はおかしいのかな」

と責める必要はありません。
 

 

それほどの衝撃を受けたのだから、

眠れなくて当然なのです。

 

 

眠れなくても

「横になるだけで体は休まっている」

と思ってみてください。
 

 

小さな安心の積み重ねが、

やがて心を回復させる

大きな力になります。

 

 

 

 

「今すぐ解決しなくてもいい」と自分に言う

 

 

人は苦しい出来事にあうと

「どうにかしなきゃ」と

焦ります。

 


でも、心がぐちゃぐちゃなときに

出す答えは、自分をさらに

追い詰めることもあります。


 

「今日は解決しなくていい日」

と決めるだけで

肩の力が抜けます。

 

 

解決を急がないと決めた日は、

ただ「生きていること」に

OKを出してあげてください。
 

 

呼吸をして、ご飯を食べて、

少し横になる。
それだけで十分です。

 

 

 


不倫の事実は

変えられない

 

 

でも、自分の心と体を守る方法は、

今から選ぶことができます。

 


焦らず、少しずつ、

あなたのペースで大丈夫。

 

 

これからいっしょに

考えていきませんか？

 

 

あなたの輝きがまた

少しずつ増して

いきますように💎

 

 

 

 

 

 

 

 

不倫を知った時に心が壊れないために大切な「3つの心得」

●不倫を知った時に心が壊れないために大切な「3つの心得」
 
 
ある日突然、
夫の不倫を知ってしまった…
 
 
あなたの心は大きな衝撃を受け、
呼吸も浅くなり、
世界の色が変わったように
感じるかもしれません。
 
 
そんな時にまずやってほしい
３つのことをお伝えしますね。
 
 
 
 

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

 

 

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

 

 

  １．自分を責めないで

 

 
不倫はあなたの価値や
魅力とは関係のない
夫自身の選択です。
 
 
「私が悪かったのでは？」
と自分を問題視してしまうことで
心をさらに傷つけます。
 
 
まずは自分を守ることを最優先に
この先のことは
その後からでいいのです。
 
 
私は夫が不倫女に会いに行くのを
目の当たりにして
突然、過呼吸になりました。
 
 
駅で改札には向かわず
全く違う方向へ歩き出すのを見て
過呼吸になり
座り込んでしまいました。
 
 
近くの高校生の女の子が
「これどうぞ。大丈夫ですか？」
 
 
ペットボトルを手に
「ゆっくり息をしてくたさいね」と
駆け寄ってくれました。
 
 
その時全く余裕がなく、
ちゃんとお礼が言えた記憶がなく
女の子に申し訳なかったけれど
本当に嬉しかったです。
 
 
私は大丈夫！と思わずに
深呼吸に集中してみましょう。
深い呼吸は自分を癒してくれます。
 
 
 
 

  ２．感情を押し込めないで

 

 
怒り、悲しみ、裏切られた痛み…。
あらゆる感情は感じていいのです。
 
 
泣いても、叫んでも、
紙に書き出してもOK
 
 
感情を外に出すことで、
少しずつ心の整理が進みます。
 
 

感情を押し込めてしまうと、

心の中に溜まり続けて

苦しさが増してしまいます。
 

 

出すことでようやく

 

 

「自分はこんなに

　傷ついていたんだ」

 

 

と気づけるのです。

 

 

そして気づいた時から、

少しずつでも

回復への道が始まります。
 

 
 

  ３．すぐに結論を出さないで

 
 
別れるしかないのか
こんな夫と続けられるのか
 
 
焦って答えを出そうとすると
後悔や迷いが増えます。
 
 
今は「立ち止まる時間」として、
自分の心と体を整えることに
集中してみましょう。
 
 
きっと次の
一歩につながります。
 
 
 
 
なんとかしたい、
でもどうすればいいかわからない
 
 
そんなあなたの心は、
時間と共に必ず回復していきます。 
 
 
ゆっくりで大丈夫ですよ＾＾
 
 
あなたの輝きがまた
増しますように💎
 
 
 
 
 

 

 

 

不倫した夫を許さないといけないの？

●不倫した夫を許さないといけないの？

 

 

不倫夫を許せるのか？

 

 

あなたは

不倫した夫を許しますか？

 

 

んなもん

死ぬまで許さんに

決まってるでしょうがムキー

 

 

ですか？

 

 

 

 

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

 

 

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

 

 

夫に不倫されたことで

どん底に突き落とされ

何もかもが終わったかのように

 

 

自分はどうやって

生きていけばいいのか

わからなくなるくらい

 

 

悲しみと無力感で

いっぱいになります。

 

 

そしてどうしてこんなことに

なったのか一生懸命に

原因を考える…

 

 

人によっては

自分のどこがいけなかったのかと

猛省しては自分責めをしてしまう

 

 

私がこんなんだからダメなんだ

私のあんな態度が悪かった

 

 

落ちて落ちて

落ち込みまくる…。

 

 

 

 

そしてしばらくすると

家族を放置してぞんざいに扱う夫を

目の当たりにして

 

 

怒りがメラメラグラグラ

煮えたぎるようになってくる…

殺意まで湧いてきて…

 

 

ソッコー怒りが

爆発する人もいますが…

 

 

あなたはいま

どの感情ですか？

 

 

私は自分のことが

わからなくなるくらい

どん底の時期も長かったですが

 

 

怒りで押し潰されそうになるくらい

怒りの時期も長かったです！

何なら今でもたまにサツイの沸くときはありますが笑

 

 

どうしても

どうみても

誰が聞いても

 

 

わかるウソを

平気でつく夫が許せず

 

 

人じゃない

夫じゃない

 

 

寝姿をみては

このまま●んだらいいのに

病気にならないかな

 

 

そればかり考えてました。

 

 

まぁ、

その感情の長かったこと

長かったこと悲しい

 

 

でもね

 

 

それも大概飽きてきて

怒っている自分が情けなくなり

 

 

いつまでもその感情ばかりに

とらわれている自分に怒って

いることにも気づきました。

 

 

 

 

夫を許せない自分を責めたり

怒りがいけないことだと

思ったりする必要はありませんよ。

 

 

許せるかどうか

 

 

ではなくて

そこにこだわりすぎると

 

 

許せないことが

自分の感情の全てを

支配しまうかもしれません。

 

 

許せなくていい

 

 

自分の感情を認めてあげては

いかがでしょうか。

 

 

あなたの輝きが増しますように宝石赤

 

 

 

 

 

不倫夫が許せなくて別れさせ屋に依頼しようと思った私

●不倫夫が許せなくて別れさせ屋に依頼しようと思った私

 

 

「サレ妻」という言葉は

あまり好きではないのですが

(実際サレ妻なんですけど)

 

 

良く言えば　コミカル

悪く言えば　小◯か

 

 

にされてる様に感じてしまうのは

私だけでしょうか。

 

 

でも人は生きるためにダメージになる

記憶を少しでも忘れるようにできて

いるのだと聞いたことがあります。

(言いわけかな口笛)

 

 

不倫されたというダメージを

少しでもコミカルに笑って流せる

くらいになれると最強ですね。

 

 

 

 

 

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

 

 

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

 

 

さてさてそんなサレ妻

真っ最中だった私は

別れさせ屋に依頼しようと

思っていたことがあります笑

 

 

夫の不倫の悲しみは

怒りや悔しさになって

何かしらの行動をしたいと

ムクムク考えてしまいます。

 

 

何とか夫から

あの女を引き離してやる！

と思っていました。

 

 

別れさせ屋って

夫の不倫相手に少しずつ少しずつ近づき

その気にさせて、いよいよという時に

ドロンして捨てるそうで

 

 

いや、でも

うちの夫は執着するタイプ

きっとオラオラで排除するわ

あかんかな💦

 

 

仕掛人はかなり本気モードで近づき

細かいシチュエーションも

設定するとかでしたが

あまりに話がうますぎて

 

 

結局やめました！！

 

 

今考えると

やめて良かった😵

 

 

 

 

女性に対してというよりは

夫にダメージを与えたくて

依頼したいと思ったけど

 

 

夫のLINEを見ていたので

その盛り上がりに

あほらしくてやめました。

 

 

この夫のために

お金を使って何になる？

 

 

もしうまくいったとしても

夫婦関係とは全く無関係

 

 

あの女と別れたからって

私とラブラブに戻るわけ

ではないのだから

 

 

まずは今のマイナスの

夫婦関係をなんとか

ゼロにしてから

 

 

プラスにしていこう！

 

 

考え方をシフトチェンジ

していきました。

 

 

 

 

別れさせ屋に

依頼を考えている人は

 

 

なぜ別れさせたいのか？

別れさせた後どうするのか？

 

 

そこをしっかりと

考えてみてくださいね。

 

 

あなたの輝きがまた

増しますように宝石赤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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