●なんで私がこんな目に…と思ったときに試してほしいこと
夫の不倫を知ったとき
頭の中に何度も
同じ言葉が響きました。
「なんで私が…？」
「私はこんなに頑張ってきたのに」
その疑問と怒りは、
まるで心に刺さったトゲのように
抜けなくなります。
私もかつては
同じ言葉を何百回も
繰り返しました。
夫婦再構築カウンセラーの
谷村奏音（かのん）です。
離婚か再構築か？
迷う心を整理して笑顔になる
カウンセリングをしています。
自動再生みたいに
ショックの繰り返しで
感情は止まってくれません。
そんな時
私が少しだけ呼吸を楽にできたのは、
こんな方法でした。
あなたにも
その方法をお伝えしますね＾＾
頭の中の声を紙に書き出す
感情は頭の中でぐるぐるさせるより
紙に出したほうが早く落ち着くことも
あります。
きちんと書くとか考えずに
とにかく書いて
(おすすめは鉛筆✏️で)
書くことで
言葉にして吐き出せるので
気付きや心の掃除になったりします。
まー、たいがい
書く早さが気持ちに追い付かなくて
文章にならず単語の殴り書き
でしたけど💦
それでもOK！
なんでも書き出して
最後は破って捨ててください。
自分の体を安心させる
私はあまりのショックに
泣くのを通り越し、涙も出ず
毎日ほとんど眠れない日でした。
そんな日は、温かいお茶を飲み、
ぬいぐるみを抱えて
とりあえず目を閉じる。
体が少しでも安心を感じると、
心もふっと緩みます。
「眠れない自分はおかしいのかな」
と責める必要はありません。
それほどの衝撃を受けたのだから、
眠れなくて当然なのです。
眠れなくても
「横になるだけで体は休まっている」
と思ってみてください。
小さな安心の積み重ねが、
やがて心を回復させる
大きな力になります。
「今すぐ解決しなくてもいい」と自分に言う
人は苦しい出来事にあうと
「どうにかしなきゃ」と
焦ります。
でも、心がぐちゃぐちゃなときに
出す答えは、自分をさらに
追い詰めることもあります。
「今日は解決しなくていい日」
と決めるだけで
肩の力が抜けます。
解決を急がないと決めた日は、
ただ「生きていること」に
OKを出してあげてください。
呼吸をして、ご飯を食べて、
少し横になる。
それだけで十分です。
不倫の事実は
変えられない
でも、自分の心と体を守る方法は、
今から選ぶことができます。
焦らず、少しずつ、
あなたのペースで大丈夫。
これからいっしょに
考えていきませんか？
あなたの輝きがまた
少しずつ増して
いきますように💎
【Instagram】日々のちょっとした心の軽くなるヒント
【プロフィール】谷村奏音（たにむらかのん）ってどんな人？
不倫・モラハラ夫に負けない私になるためのカウンセリング
谷村奏音（たにむらかのん）