皆さんこんにちわ、今週もはじまりましたね(*^-^*)
小倉 女性専用３０分フィットネスの藤永です♪
実は先日、そもそもランニングとウォーキングってダイエットを目的としてどっちが効果的なの？
という言葉を耳にしました(*^▽^*)
なので今日はランニングとウォーキングについて簡単にお話させていただきますね！
カロリー消費は身体を多く動かすランニングの方が高くなります。
ただ、あまり強度が強いと脂肪の利用が遠のきます。
ダイエット目的であればバランスが大事になります☆
【ポイント】
大股でのウォーキングで、
筋力の増加度を上げて無理なく２０分以上行うことで脂肪の燃焼効果は高まります♪
まずは、ランニングでもウォーキングでも無理なく続けていくことが一番ですね(*^-^*)
先日も北九州マラソン、東九州マラソン？が行われてランナーがどんどん増えていますので一緒に走ったり歩いたりして楽しみたいと思ってます(*^▽^*)
３月２日にも平尾台のウォーキングがあるので楽しんでこようかな(*^▽^*)
外部の方も参加可能なので興味があればぜひ一緒に歩きませんか？
お待ちしています(*´▽｀*)
