今年も猛暑で体が疲れやすかったり、夏風邪をひいてしまった方など
身体面での不調を訴える方が多くいます。
そんな私もこの暑い中での活動は家の中にいても体力を消耗します。
食事もなるべくタンパク質やエネルギーを取るように心がけていますが
冷たい食べ物（アイス）や飲み物も摂ってしまい体内が冷えてしまいます。そうなると内臓も冷えてしまい血行不良や機能低下なども起こしかねません。
私も最近はお腹の冷えが気になるので、本当はアイスを辞めたいのですがそれはそれでストレスになるので、アイスはなるべく小さいタイプにして、飲み物も氷入りは１回にし、冷蔵庫から出した後は、少しづつ時間をかけて飲むようにしました。
あと入浴後はお酢のドリンクも飲むようにしています。
入浴と言えば、、、入浴も湯船につかったほうが良いそうです。
睡眠も夏の疲れに影響してくるので、エアコンをタイマーにして涼しい環境の中寝るようにしています。
また、夏バテ予防など「私はこうしています」と教えてくださる方がいらっしゃったら是非教えてください。
実こころアドレスまでにご連絡いただけると嬉しいです。