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【 ３回目結果メモ 】７日間デトックススープダイエット(データ編)
さて、すっかり時間が経ってしまいましたが、1月初旬に再び正月&自粛期間肥りのリセットをすべく行った「脂肪燃焼デトックススープダイエット」。
7日間の食事メニューをアップし終えたところで、今回の成果をアップ！です！
前述したように殆ど(というか全く)運動をできなかった、7日間の成果やいかに？
🗒3回目デトックススープダイエットメモ
①スタート時データ(2021.1/11)
⚪︎身長・・・154cm
⚪︎体重・・・41.3kg
⚪︎体脂肪率・・・25.6%
⚪︎ウエスト・・・60cm
⚪︎ヒップ・・・84cm
⚪︎太腿・・・43cm
⚪︎二の腕・・・23cm
※サイズに関しては気になっていた箇所のデータだけにします。
⑤1月13日(３日目)
⚪︎体重・・・41.3kg (±0)
⚪︎体脂肪率・・・25.6% (±0)
ここからの推移は以下。
※毎日は測りませんでした。
③1月13日(３日目)
⚪︎体重・・・41.3kg (±0)
⚪︎体脂肪率・・・25.6% (±0)
⑤1月15日
⚪︎体重・・・41kg (-0.3kg)
⚪︎体脂肪率・・・25.4% (-0.2%)
⑤1月17日
⚪︎体重・・・40kg (-1.3kg)
⚪︎体脂肪率・・・25.1% (-0.5%)
⚪︎ヒップ・・・82cm(-2cm)
⚪︎太腿・・・40cm (-3cm)
⚪︎二の腕・・・20cm (-3cm)
体重だけだと1.3kgの減量になりました。
低気圧がすごく、偏頭痛に悩まされた１週間だった為、運動がなかなか出来ず。
前回の教訓から、グリッドローラーで筋膜リリースだけはしっかりして、リンパを流すように注意。
やっぱり二の腕は特にリンパの滞りで太くなる気がします。
太腿とお腹のプヨプヨも少しすっきり。
今回は終えてからもしばらく快腸！
その後、ヨガやストレッチなどを続けて、体重をキープしています。
【 使ったアプリ 】
使ったのは体重計とアプリ！
・ style up (体重などの計測)
※この↓体重計とアプリを連動させて計測しました。安くて場所取らず！便利！
・ヘルスケア(iPhoneのもの/食事記録,体重記録)
今回も夏未先生のお世話になりました。
あまり激しく動かないヨガは、ガチガチの身体をほぐすのには最適です。
※今回の食事データ、コストデータなどは、別途後述していきます。
※デトックススープダイエットは食事制限などの必要な方には向かないと思います。参考にされる場合はご自身の身体の具合と相談しながら安全に行って下さい。
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