公式LINEにメッセージをいただける幸せ♡

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　[森 みち] 　です！

40代の友人、4人中４人全員

私の食事アドバイスで

マイナス４～８Kgのダイエットに成功！

一緒に住んでいる７５歳の父に及んでは

１か月で１０Kｇのダウン！！

血液検査の結果も良好になりました♪

ご訪問ありがとうございます♡

前々回の記事

「野菜３５０ｇってどれくらいか

ご存じですか？」

の記事に

公式LINEへ

多くのコメントをいただきました

『野菜３５０gってどれくらいかご存知ですか？』

公式LINEにコメントをいただくと

テンションがとっても上がります

ありがとうございます

そんなにお野菜たべるんですね

そんなに食べてやせれるんですか？

そのお皿ほしいです！

それから

いつも近況や

食べた物をご報告してくださる

大好きなYさまからは

こんなメッセージが

朝召し上がる前に

生野菜の重さを測ってくださったんです

そして１００ｇに届かなかったので

工夫を凝らしたいというご感想

私のブログを読んでくださって

そしてできそうなことを

取り入れてくださる方いらっしゃることが

とってもしあわせです

また、

以前、私がブログに掲載したレストランを

ご存じだったＭ様は

地理的に近くにお住まいだと察して

おいしいお店をたくさんご紹介してくださいます♪

すぐに予約して

チートデーランチで行ってきましたが

とってもおいしくて

主人のリピート宣言いただきました

このように

公式LINEにメッセージをいただけることが

私にとって

一番の嬉しいことです

ブログを読んでくださってるんだな～

ということを

実感することができます

これからも

いろんな情報を発信して

皆様のダイエットのお手伝いを

したい！

と改めて思いました

まだ公式LINEにご登録いただいてなく

すこしでもご興味を持ってくださった方

ぜひ

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おまちしております♡

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私のおススメする

【たった3か月で8キロ痩せた

エレガンスダイエット7ステップ♪】

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私はこの７つのステップを

ずっと続けてマイナス８キロを

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今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました

#ダイエット　＃ダイエット中　＃ダイエットご飯　＃リバウンド　＃BMI  ＃皮下脂肪　＃内臓脂肪　＃体脂肪率　＃糖質制限

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サンタとダイエットは寝て待て！？

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今日はクリスマス♪

朝起きて、枕元にプレゼントありましたか？

娘たちが家にいた間は

毎年クリスマスには

娘たちと母の枕元にプレゼント

おいてました

朝起きた時の

反応がただただ見たくて

今年からは娘二人とも家を離れたので

昨晩は母だけ枕元にプレゼントを

「え～～！今年からももらえるの～？

嬉しい」

と大喜び

今年はセーターにしました

気に入ってくれて

みちサンタは大満足です

今年の自分へのクリスマスプレゼント🎁笑

コスメデコルテのAQシリーズのミニセット♫

10万円のクリームも入ってます♬

娘たちが小さい頃は

イブの夜に

「早く寝ないと

サンタさん来ないよ～！」

と必ず言っていました

でもでも

今言いたいのは

「早く寝ないと

ダイエット成功しないよ～！」

そうなんです！

よい睡眠をとらないと

痩せられないんです

よい睡眠をとることで、

ダイエットに関わる

ホルモンバランス良くなります

 というのも睡眠不足になると 

食欲をおさえるホルモン

「血中レプチン」が減少 し、

食欲を増進するホルモン

「グレリン」が増える 

といわれているからです。

ですから

食事も気を付けてるのに

なかなか痩せないわ・・・

とお悩みのアナタ！

ぜひぜひ

寝て待ってみてください！

サンタさんを待つこどものように・・・(笑)

ただ寝るといっても

ダイエットに有効な睡眠には

ポイントが２つあります

①深夜3時には眠っているように♪

ダイエットのためには、

深夜3時には眠っている状態

にしましょう！

メラトニンという睡眠ホルモンは

深夜3時頃に最も多く分泌され

深い眠りに就くことができます

②睡眠時間は7時間を目安に

眠るべき時間は7時間目安にしてくださいね♫

眠っている時間が短いほど

脂肪を蓄えやすくなるため、

7時間を目安にすることがオススメです

 

食事管理をしていても

なかなか思うように痩せないときは

よい睡眠がとれていないかも

しれません

寝る前にスマホで

ゲームをするよりも

心地の良い音楽を聴きながら

よい睡眠をとって

ダイエットの効率を上げてみて

くださいね♡

理想の体型という

素敵なプレゼントが

待っているはずです

先日より公式LINEに多くのみなさまから

ご登録いただき

本当にありがとうございます♡

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私はこの７つのステップを

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今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました

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ご訪問ありがとうございます♡

ダイエットには欠かせない野菜♪

皆さま、1日にお野菜をどれくらい

とっていますか？

厚生労働省の定める

成人が1日に摂取したい野菜の

目標量は

３５０グラム以上

とされています！

さて、350グラムといわれても

どれくらいかイメージなかなかわきにくいですよね

そこで・・・

測ってみました

大きめのグリーンリーフを

一枚ずつに分けて、

根本の食べないかたいところを除いて

はかったところ、

ちょうどグリーンリーフ1個分でした

結構な量ですよね

それを3食に分けて

しっかり摂るとなると

なかなか難しい・・

朝など、

時間がない時には

あ～もう野菜ジュースで済ませちゃおう！

となりがちですが、

野菜ジュース！

結構な糖分が含まれていることを

ご存知でしょうか？

少しでも

ちゃんとお野菜を摂れるように

私は、いろんなお野菜をタッパーにいれて

すぐにサラダを食べれるように

しています♪

ちなみに

ある日の私の1日の食事です！

朝

昼

おやつ

夜

これでお野菜350グラム摂れてます

生野菜が嫌いだとおっしゃる方は

茹でやさい

ポトフ

スープ

お味噌汁

で召し上がってくださいね♡

野菜が不足すると腸内環境が悪化してしまいます

大腸内の善玉菌を増やすためには

善玉菌のエサとなる食物繊維を

とらないといけません

また、食物繊維が不足すると

便が固くなり、

排便が困難になります

そうするとダイエットにも

繋がりませんよね

また野菜に含まれているビタミンや食物繊維は

美肌にも効果的です

毎日、350グラムの野菜を摂って

私もお肌の調子がよくなりましたよ

どうしても今日は野菜がとれなかったな～

という日はサプリメントに頼るのも

ありだと思います

でもできるだけ栄養は

食物からとりたいので

みなさま、意識して

お野菜をたくさん食べてくださいね

先日より公式LINEに多くのみなさまからご登録いただき

本当にありがとうございます♡

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達成できました

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覗いてみてくださいね♪

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今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました

#ダイエット　＃ダイエット中　＃ダイエットご飯　＃リバウンド　＃BMI  ＃皮下脂肪　＃内臓脂肪　＃体脂肪率　＃糖質制限

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発見！ダイエットに大活躍な○○！

1日３食＋おやつまで食べれて美しく痩せる

４５歳からの♡エレガンスダイエット♡

ダイエットサポーターの

　[森 みち] 　です！

40代の友人、4人中４人全員

私の食事アドバイスで

マイナス４～８Kgのダイエットに成功！

一緒に住んでいる７５歳の父に及んでは

１か月で１０Kｇのダウン！！

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この度

無料モニター様のお食事アドバイスを

させてもらって

皆様にとって

お野菜とタンパク質を

たくさん摂ることが

むつかしいんだな～と感じました

あさ、ひる、よる

必ず毎食

お野菜と

肉・魚・たまご・豆製品を

とってほしいのですが

時間がなかったりすると

メニューを考えるのも面倒・・・

と言われる方も・・・

そんな時！

発見しちゃいました

https://item.rakuten.co.jp/e-goods/k_griller/?s-id=ph_pc_itemname

器ごと魚焼きグリルで料理できる
陶器製の薄型グリラーです

オーブンや、直火焼きはもちろん♪

器ごと魚焼きグリルにそのまま入れて

調理してそのまま食卓に出せるので

洗い物も減ります

しかも！

ダイエットにも大活躍

 

たっぷりのお野菜と

タンパク質源をここに入れて

グリルで焼くだけで

完璧なダイエット食の出来上がりです

摂りたいお野菜とタンパク質が

ぜ～んぶここに

詰まってます

この日は

たら１３０ｇと

小松菜・ブロッコリー・パプリカ・ピーマン

しいたけ・エリンギを入れ

塩コショウをふって

料理酒大さじ1杯、しょうゆ少々を加え

魚焼きグリルで10分待つだけ♪

 

この日は母が差し入れしてくれた

ひじきと肉じゃがと一緒に

こんな食卓になりました

たらの代わりに

鶏むね肉をスライスしていれ

上からとろけるチーズをかけて

焼いても、とってもおいしかったですし

摂りたい栄養素がたっぷり詰まったお食事が

簡単に出来上がりました

 

このまま食卓に出せて

しかも可愛い

久しぶりに

ワクワクする物に出会えて

幸せな気分です

何を食べたら痩せれるの？

とお困りなあなた♡

よかったらご参考にされてくださいね♡

これからも頑張って

いろんな情報をお届けしたいと

思いますので

どうぞよろしくお願いいたします♡

ただいま

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基本的なことですが

この7つを守らないとダイエットの成功はありません！！

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心を込めてお作りしましたので、

多くの皆様に読んでいただけると

嬉しいです

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3日間で1.7Kg痩せたモニター様のおはなし♡

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先日、募集させてもらった

第2弾！エレガンスダイエットの

無料モニター！

無事に終了いたしました♡

モニター様からのご感想をいただくのは

本当にうれしいことで

嬉しいお言葉をいただいたら

つい嬉しくてスクショしてしまいます

このモニター様

今100日かけて

目標体重まで落とされていらっしゃる最中で

ちょうど食事アドバイスをさせていただき

とても光栄でした

そして

なんと

モニター3日間で1.7キロ

痩せられたのだそうです

これには私もびっくりでした

こちらのモニター様は

とにかく質問をたくさんされて

何をどのように食べたら

代謝が上がって痩せれるのかを

とてもよく学ばれていました

きっとその結果だと思います

私もそのご質問の内容にそった

そしてお客様がご納得いただけるように

心を込めてアドバイスさせていただき、

私のためにも、とてもよい勉強になりました

そして、そして・・・

「このダイエットは

本になってないのですか？」

キャー(≧∇≦)

思わず叫んでしまいました

そして主人にすぐ報告(笑)

本になっていません

でもでも、そのように思って下さって

本当にうれしかったです

Ｋさま、その後も頑張っていらっしゃいますか？

うれしいご報告、ストレス発散、なんでもおまちしております♡

これからも

できるだけ多くの方に

心を込めて

ダイエットサポートをしていきたいと

いう思いが、さらに強くなりました

これからも頑張って

いろんな情報をお届けしたいと

思いますので

どうぞよろしくお願いいたします♡

 最近またバレエを復活して始めた娘たちです♡

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基本的なことですが

この7つを守らないとダイエットの成功はありません！！

私はこの７つのステップを

ずっと続けてマイナス８キロを

達成できました

心を込めてお作りしましたので、

多くの皆様に読んでいただけると

嬉しいです

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今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました

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