昨夜はコイツで一杯♪
晩ご飯♪
ご馳走様でした
今日は朝食を食べてから一服し、嫁さんの掃除の手伝いと買い物ｗ
昼過ぎに出発し、今日はベルクでの買い物のみだったので４０分程で帰宅（＾＾）
で、早速練習開始！
・ ストレッチ ５分
・ ベンチプレス ５０ｋｇ－⑩ 足上げ・止め
８０ｋｇ－⑥ ↓ ↓
１００ｋｇ－① ↓ ↓ 指１ナロー
９０ｋｇ－③⑤④ ↓ ↓
９５ｋｇ－⑤⑤⑤ ↓
１００ｋｇ－①② ↓ ↓
１１５ｋｇ－④④④③ ＴＯＰＳＩＤＥ
１００ｋｇ－④④ ＨＡＬＦ
８０ｋｇ－③③ 足上げナロー・止め
・ スクワット ５０ｋｇ－⑩
８０ｋｇ－⑧
１００ｋｇ－⑤
１２５ｋｇ－②
１３５ｋｇ－③ 股関節に違和感！中止！！
・ ＭＰ ３０ｋｇ－⑩
・ ＢＰ ３０ｋｇ－⑩
・ ＵＰＲＩＧＨＴ ＲＯＷ３０ｋｇ－⑮
・ Ｆ＆Ｂ Ｐ ３０ｋｇ－⑦
・ ＦＲ ２０ｋｇ－⑮
・ ＳＲ ２０ＫＧＸ２－⑮ ＢＯＴＴＯＭ
・ ＤＩＰＳ ２０ｋｇ－⑩ 自重－⑩
〆て3時間25分。
マットを敷き直しました（＾＾）
今夜はコイツで一杯やってます💗
