【体の声の聞き方】
まず
リラックスできる好きな態勢になります。
寝ころびたい？座りたい？立ちたい？
次に、息をおおーーーきく吸い込んで、
一瞬止めて。
ぶわーーーーーーーーーっと吐き出してリラックス〜
お風呂に浸かるときのように。
声もだすと効果的にゆるみます。
リラックスするまで続けましょう。
さあ、気持ちいい探しの旅へ！
深ーーーい呼吸つづけながら
ゆらゆらしたり、ぶらぶらしたり、
ゴロゴロしたり、
バンザイで伸びたり縮んだり、
反ったり丸まったり
ぎゅーーーっとねじって
ぶはっーーーーでゆるむ。
呼吸と動きを連動させます。
ねじって、ほどいて、
もちあげて、おろして
気持ちいい動きを探します。
からださん、どうしたい？
ここ、もっと？
もうちょい上？
まわす？
まげる？
のばす？
語りかけつづけます。
語りだすまで、寄り添いつづけます。
そのうち気づきます。
動くこと、そこには
鍛える意識もありません。
上達欲もありません。
表現欲もありません。
ただ、からだの声があるだけ。
からださんは、心底あなたのことを信頼すると、
おもしろいように動きだしますよ！