「消化」の問題は、
昔から人を悩ませてきたとか…
アーユルヴェーダでは、
未消化物＝アーマが不調の原因とされ、
それを整える方法として
アーマ・パーチャナ（消化・熟成） が伝えられています。
やることは、とてもシンプル。
・白湯を飲む
・食事量を控える（腹半分〜八分目）
・朝と夜は軽めにする
・ショウガなどで消化力（アグニ）を助ける
たったこれだけでも、
2日ほどで体が軽くなることがあります。
ポイントは、
「出す」前に、きちんと「消化する」こと。
未消化のままでは、
どれだけ排出しようとしても、
うまくいきません。
朝起きたときに
・体が重い
・だるい
・関節や踵が痛む
そんなときは、
アーマが溜まっているサインかもしれません。
まずは無理なことをするよりも、
消化を整えること！
春は、環境の変化や寒暖差で
知らず知らずストレスが溜まりやすい季節です。
さらに光が増えることで、
目や神経も疲れやすくなります。
・スマホを見る時間を減らす
・目を休める
・呼吸を整える
こうした小さな習慣が、体と心を整えてくれます。
ヨーガは、自分の状態に気づき、整えるためのもの。
知識だけでなく、
日々の実践を重ねることで自然と流れは変わっていきます。
よりヨーガ的な日々をॐ
शान्तिः शान्तिः शान्तिः