アーサナプラクティスでは、
頭頂からつま先まで
自然な強さや柔軟性、
バランス感覚を身につけるべく練習します。
足はすべての動作を支える土台。
ふとクラス全体を見回すと、
多くの人が狭く縮こまった足をしていることに気づきます。
これでは、せっかくのヨーガの効果が半減💦
深く曲げられない足首、
硬い土踏まず、
弱い足裏、
広げられない足指から
秘められた潜在能力を最大限に引き出したいもの。
可能な限り、裸足で過ごすことも効果的です。
シンプルに、
足に本来の仕事をしてもらえるように
毎日少しずつ足を鍛えたいですね！
足を強化すると、
足指が自由に広がり、アーチが荷重をささえられるように機能するので、
片足立ちのバランスに安定感が生まれます。
また、古代から伝わるマーラーサナは、
足が土台となることで私たちの士気を高めてくれるもの。
健康的な成人なら、深くしゃがめるはず。
不自然な角度で足首を固定したまま動き続けると
足首は次第にカタクなり、柔軟性を失っていきます。
アーサナプラクティスでは、
足指や足首のためにヨガベルトで調整をかけることがあります。
足首と足指が動く自由を与えることができれば、
動作の調整ができるようになり
少しずつでも頻繁に調整すれば、柔軟性は回復します。
何事にも通じることですが、
やり過ぎ、急ぎ過ぎは痛みやケガの元💦
焦らず徐々に柔軟性や強度を身につけるようにしていきたいですね。
シンプルで大切なことほど忘れてしまいがち💦
「今この瞬間」をどのように過ごすか、
自分らしい選択、
心穏やかにあれる選択へと、つながってゆきますように🍀
MICHIYO's YOGA
ヨガが好きな方はもちろん、
自分らしい生き方を見つけたい方、
ヨガをライフワークにしたい方はぜひご一緒ください🍀