ヨーガは
２０００年以上前から伝わる『心と身体の健康科学』で
深いリラックスは
心も身体も癒す驚くようなエネルギーを持っています。
年齢を重ねると、
だんだん身体を使うことが減り、
それに伴って筋力が低下してきます。
若い頃は、
多少は筋力が衰えても余力があり、
免疫力もあるので、
直接、健康に影響することは少ないですが、
歳を重ねると
筋力低下は、健康に直接、影響してきます💦
重要だと感じている筋肉は
「太もも」「背中」「お尻」「お腹」で、
筋肉は脳からの指令で動きます。
もう一つ重要なのが、
「神経とのつながり」です。
その指令を伝える運動神経と
受け取る筋繊維をつないでいるのが
神経伝達物質。
筋繊維の表面にある
受容体に結合することによって
脳からの情報が伝えられます。
歳を重ねると、
受容体の働きが悪くなり、
脳からの指令が筋繊維に伝わりにくくなります。
筋肉には瞬発力に優れた「速筋」と
持久力に優れた「遅筋」の２つがあり
年齢を重ねてくると、
遅筋よりも速筋の量が減りやすく
ここに受容体の働きが関係していると言われています。
速筋の受容体部分の働きが悪くなることで、
速筋と神経のつながりが悪くなり、
今まで速筋だった筋肉が遅筋に変化することで
速筋が減るのだそうです💦
速筋が減ってくると、
歩くスピードが遅くなったり、
階段の上り下りがしずらくなったり、
走れなくなったり、転倒しやすくなったり・・・
筋肉は鍛えなければ徐々に減るのは自然で、
筋肉はいくつになっても鍛えることが出来るもの。
2023年の夏至
国際ヨーガディにヨガの魅力、
楽しさや心地よさ、
開放感や爽快感をチャレンジしながら体験しませんか？
6月2１日（水） 14:00～16:00
体の使い方や安全に練習する方法をお伝えし、
様々な角度から身体とアーサナの理解を深めていきます。
基礎への理解深め、
身体の使い方を学びながらアドバンスに挑戦していきます。
初心者の方ももちろん、
やりたいけど練習の仕方がわからない方、
興味ある方どなたでも大歓迎です。
身体の脳が教えてくれることを
緊張なく受け取りたいなら
自分にとって必要な準備が大切になります。