本日のクラスの中で実践した『カパラバティ』は、
कपलभति
浄化法の一つです。
サンスクリット語で、
カパラは「頭蓋骨」や「前頭葉」、
バディは「光る」という意味があり
カラダを輝くようにキレイに浄化すると言われ
残気の浄化、老廃物の排出、血液浄化
脳の活性化、お腹回りの血行改善（冷えの改善）
胃腸活性化、呼吸機能向上、鼻の通りを良くするなどの効果が期待できると言います。
吐く息に意識おいて、
一気に鋭く吐き切ることを
自分のペースでリズミカルに行います。
※無理すると酸欠になります。
ちなみに、
鋭く一気に吐く息は、横隔膜を引き上げるので
お腹が内側へ凹みます。
※お腹を動かすので食事直後は避けます。
始めは30回を３セット程度、
慣れたら回数を増やしたり速度を速めます。
始めて体験された方は、
お腹が動きにくいと感じたかもしれません。
慣れてくれば、
呼吸筋が使えるようになり行いやすくなります。
ヨーガでは、
どんな健康に良いことをやるよりも、
今、この瞬間で良い行いを心がけることが大切だと言います。
日々、良い行いを繰り返し
良い朝を迎え、良い一日を積み重ねていきましょう