タイトルは、身体の浄化法の一つ。
呼吸の入り口になる鼻の浄化に
ジャラネティやスートラネティがあります。
今日は、
クリア法の一つカパラバディについてお話します。
kapalbhati
kapal は 「頭蓋」「前頭」
bhati は 「光」「輝き」で
「頭蓋骨の浄化」と言われ、
肺と鼻腔も浄化する効果があります。
即効性があり、強い呼吸法なので
・食後３時間以内
・妊娠中
・高血圧
・虚弱体質な人 等、は控えます。
健康な人も無理のない範囲で行い、
不調を感じたら、やめるようにします。
両鼻から強く一気に吐く時に、
横隔膜を引き上げ、お腹をへこませます。
これを、1秒1回のペースで繰り返します。
Kapalbhati Pranayama by Swami Ramdev
動画では目を開けていますが、呼吸法は目を閉じて行います。
アーサナで姿勢が整ってきたら
呼吸法で内側を整えてきましょう！