こんにちは！田尾 道です。
かつてダイエット依存だった時、
私は
炭水化物をとにかく控えていて
その代わりに
毎朝おからパウダーを
食べていました。
超微粉のものは小麦粉代わりに料理に使えて便利ですよね！
当時、会社員だった私は
1日で炭水化物を摂るのは
昼食のお弁当のみ！でした。
夜も炭水化物を抜いて
おかずだけしか食べていないため
朝起きたらかなりの空腹で。。。
なので
おからパウダーを
大さじ山盛り５杯
ヨーグルトに混ぜて
食べていました。
それは
ヨーグルトに対して
おからパウダーの量が多すぎる
粘土のような食べ物でした…
ヨーグルトは自家製豆乳ヨーグルトです♪
ちなみに
私は便秘持ち。
おからパウダーで
たくさん食物繊維をとったら、
便秘も解消されるはず！という
期待もしていたんです。
そうして、
しばらく毎朝おからパウダーを
食べ続けた結果↓
痩せました
が、
ひどい便秘になりました。。。
その時は
おからパウダーが便秘に効く
と信じていたので、
さらに食べる量を増やしてみたのですが
もっとひどい便秘になり、
お腹が苦しいほどになってしまいました
ちまたに溢れる
おからパウダーに関する情報で
必ず聞くメリットと言えば
豊富な食物繊維 ＝ 便秘解消
ですよね。
便秘に関係する食物繊維繊維には
・便のカサを増して、便意をうながしてくれる
→不溶性食物繊維
・便を柔らかくしてスムーズに出すのを手伝う
→水溶性食物繊維
の２種類があって、
おからパウダーに含まれる食物繊維は
不溶性食物繊維がかなり多いんです。
私の場合、
普段から便がカチカチで出にくい状態でした。
その上におからパウダーを
大量に食べたことで便のカサが増し、
さらに腸内の水分が吸収された結果、
ひどい便秘＋お腹が苦しい
という状態になってしまったようです
不溶性食物繊維は
便秘が改善する人もいれば、
便秘が悪化する人もいる！
おからパウダーは私の便秘には
合わなかったみたいです。
良かれと思って
始めたことが逆効果！
なんてこともあるんですね。
それから試行錯誤をして
今はヨーグルトにミックスナッツや、
水溶性・不溶性食物繊維がどちらも含まれている
フラックスシード（亜麻仁）などを
混ぜて食べいます♡
腹持ちも良いし、
これが私の身体には合っているみたいで
便秘も改善されました♪
ネットや専門家からの情報だけでなく、
身体の声を聞いて変化に対応する、
自分の身体に合った暮らしが大切だな
と思うようになった経験でした。
あなたもぜひ
たくさんあるダイエットや便秘解消法の中から
自分に合うものを見つけてくださいね！
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