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「自分への言葉と愛情のプレゼント」
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夜、寝る前にその日一日を振り返る
人もいれば、眠気に負けてそのまま
横になってしまう人もいるかと
思います。
あなたはいかがでしょうか？
前回のブログでは、朝、自分に
最初に言葉をかけることについて
書きました。
今回は、これを夜にも取り入れて
みましょう。
夜、布団に入ったら、ぜひ両腕で
自分をそっと抱きしめてみて
ください。
自分でハグするのは少し照れくさく
感じるかもしれませんが、実はこれ、
一人でも十分な効果があるのです。
心理学の観点からも、自分自身に
触れる心地よさは脳に深い安心感
を与え、緊張をほぐす効果がある
と言われています。
難しい反省は必要ありません。
自分を優しく抱きしめながら、
「今日も一日、お疲れ様。
よく頑張ったね」と、
心の中でひと言添えるだけ。
自分を労わりながら、そのまま
穏やかな眠りに落ちる心地よさ
をぜひ味わってみてください。
そんな小さな「心のハグ」が、
明日を生きる「心の糧」となり、
翌朝の「心のゆとり」を
生み出してくれます。
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