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「『今』の感覚を感じてみよう」
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昨日までのブログで、古いこだわり
やルールを「手放す」ことで、心に
新しいスペースが生まれることを
書きました。
今日はそのスペースに、心地よい
感覚をそっと流し込む方法をご紹介
します。
【やり方】
窓を開け、裸足になって深呼吸を
したら、身の回りのものについて
「3つ見て、2つ聞いて、
1つ感じて」
心の中でつぶやいてみましょう。
たとえば、こんなふうにです。
【1】目に見えるものを「3つ」
「窓の外に青い空」が見えるな。
「観葉植物の緑」がきれいだな。
「机の上にペン」が置いてあるな。
【2】聞こえる音を「2つ」
「遠くを走る車の音」が聞こえる
な。「時計のチクタクという音」
がするな。
【3】肌で触れている感覚を「1つ」
「床に触れる足の裏」が、じんわり
温かいな。
ただ「今」の感覚をつぶやいてみる
だけで、心には自然と「しなやかな
余裕」が戻ってきます。
完璧に集中できなくても大丈夫です。
「60点」の精度で、なんとなく
感じてみましょう。
そのゆるさが、明日からの新しい
一歩をより軽やかにしてくれる
はずです。
ぜひ、一度試してみてください。
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