こんにちは。
おしゃべりしながら
部屋と心を整えるみっちーです。
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モヤモヤした時、どうしてる？
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【心の整え方 5選】紹介します。
- 寝る
- 大好物を食べる
- 趣味
- 片付け・掃除
- 書き出す
1.寝る
たいていの嫌なことは、寝て忘れる。
しんどい時こそ、しっかり休む。
当たり前だけど、意外に難しかったりもする。
変に目がさえてしまうことだってある。
だからこそ、より早く布団に入ってすぐ眠れるように
（体調管理のためにも）
・夕方以降のコーヒー我慢
・湯船に10分以上つかる
・お風呂から上がったら、90分以内に寝る
・朝日を浴びる
など心がけるのも大事。
せっかくならぐっすり眠りたいですもんね。
2.大好物を食べる
ほどほどに、大好きなものを食べる。
ご機嫌です♪
3.趣味
夢中になれるものがあるといいですね。
（推し活とか、推し活とか）
4.片付け・掃除
片付け・掃除は、言わずもがな。
磨き上げたり、余分な物を手放したり、
スッキリします！
5.書き出す
自分の本音を探るのにオススメ！
自分がなんでモヤモヤしてるのか。
どうしたいのか。
気持ちの整理をつけるには、
書き出すのが効果的です。
モヤモヤする時、書き出すのは
次の3つの視点で書くといいよ
・出来事（事実）
・どんな気持ちか？
・で、どうしたいか？
もちろんこれ以外にも、
みなさんそれぞれあると思います。
心がいっぱいいっぱいになる前に、
整えていこうね♪
ここまで読んでいただき
ありがとうございます
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