こんにちは。
おしゃべりしながら
部屋と心を整えるみっちーです。
最近イライラしたこと、ありますか？
わたしは、そりゃあります。笑
- スーパーのレジ、わたしの列だけ大停滞。
- 夕飯を作った後の「ご飯いらん」メール。
- 診察待ち、検査結果待ち、会計待ち、薬待ち…どんだけ〜っ！（医療現場の方々が頑張っておられることに感謝しかありませんが、あのとんでもない待ち時間はつらい。せめてWiFiとばしてほしい）
本当は、イライラすることなく、朗らかに暮らしたいのですが、現実はなかなか。
イライラしてる時って、ネガティブ思考が走りやすい。視野も狭くなる。
マイナス感情の沼にどっぷり、なんてことも起こりがち。
ネガティブ思考をやめて、ポジティブに考えよう！としても、なかなか難しい。
「なにがなんでもポジティブ」は、かえって強いストレスになりかねません。
ネガティブ沼から抜け出すには、
「ありのままを受けとる」
「またわたし、イライラしてるな。何レーンもある中、当たりをひいてしまったんかーい」
「ほんと時間のムダがイヤ。イライラしてるな。で、どうしようもないことでイライラしてる自分もダメだーって、思ってるな」
イライラなどの気分や気持ちを
良い悪いの判断をせずに
ただ「〜って思ってるんだ」
と受けとめます。
「って思ってるんだ」とつけると
マイナス感情から少しだけでも距離を取れる。
気持ちがちょっとラクになります。
「もうサイアクだー」にも
過剰にマイナス反応するのではなく
「サイアクだー、って思ってるんだ」
と自分を見つめる感じ。
すると「そう思うのも当然。そういう時もある」「どんまい」ってなりやすい。（おさまらない時もある。あっていいよ）
そして、イライラした出来事の、良い面や役に立つ面を探してみると、気持ちはさらに変わってきます。
沼に溺れれたまま、にはなりにくいよ。
まとめ
イライラしたら、その感情もありのままにいったん受けとめる。
マイナス感情に溺れないように、捉え方を変えてやる。
良い面、役に立つ面を探してみる。
ポジティブ思考で考えてみるのもひとつです。
ここで、気をつけたいのは
ネガティブをなんとかしてポジティブに変えなきゃいけない！
と思わなくていいこと。（前のわたしはそうだった）
人って、気にしないようにしようと思うと、
かえってそのことばかり考えてしまうように、
ムリにネガティブをやめようとすると、沼りやすい。
そもそも、ネガティブな考え方が、悪いわけじゃない。
役に立ってる面もあるはずです。
ネガティブとかポジティプとか、物事の捉え方の違いなだけ。
うまいこと使えばいいし、思考のクセでネガティブに考えてしまう人は、
自分をしんどくさせる部分は、ラクな捉え方もできるように練習すればいい。
ちょうど先日の【自分と向き合うワークショップ】は、テーマが「ポジティブ変換」でした。
ネガティブ思考をポジティブ思考に変える練習を、みんなでしました。
そこでもお伝えしたけど、大事だなーと思ったのでブログにしました。
がんばってる人ほど、自分に厳しい人が多いようです。
みんな、自分にも優しくしてあげてね♡
今回の自分と向き合うWSは、
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