micのブログ -41ページ目

本日。主夫全開。

秋の行楽シーズンになりましたね。

テレビでは、明日から３連休

などと言っていましたが
私は、一足先に今日からお休みで４連休

です。

・・・と言ましても、今日の休みは、実家の沖縄から両親がいらっしゃるのでそのお迎えの為のお休みです。

そしてそして、今晩は我が家にお泊りいただくのですね～～。

さあ、大変。

朝から大忙しです。

妻と子供を送り出して。

いつものごとく、掃除

～洗濯

～片付け

をしなければいけないのですが、
こんなときは、手際が大切です。

まずは、押入れから、お客様用の布団

を出して～干して。
しっかり、ふかふかにしておかなければいけません。

太陽が出ている内にはやいところ洗濯。洗濯。っと。

うん。洗剤がない。

朝ごはんの片付けをしながら・・・シンクの周りがちょっと汚れているなって綺麗にしますと、今度はレンジの周りが気になります。
いやいや。先に洗剤を買いに行かないと。

（手際ﾜﾙｯ!ｗ）

只今、洗剤を買ってきまして洗濯中です。

ｺﾞﾄｺﾞﾄ

洗濯物を干す時は、久しぶりに我が家の全部屋ネットワークスピーカーシステム

を起動させましょうかね。

BGMは何にしようかなぁ？

実は、明日からの３連休は、沖縄のご両親を連れての家族旅行なんです。

ご両親の今回のご希望

１、日光に行ってみたい。（お母さんは修学旅行以来。お父さんは初めて。）
２、「はとバス」

に乗って東京観光をしてみたい。
３、スカイツリー

に昇ってみたい。

滅多にお休みを取れないお二人ですのでね。今回
全部実現してみせますよ～～。楽しみにしててくださいねっ。

さて、頑張ろう。

新宿シティーマラソン落選でした。結構楽しみにしていたんですけどね。
あとドキドキしますので、自分でRUNNETで確認させるのはやめて欲しいですね。

３０kmペース走 in 新横浜公園

日曜日は、日産スタジアム脇の新横浜公園でランステ（ランニングステーション）主催の、
「大会前に３０kmペース走（チップ計測有）！」に参加してきました。

週末で休みだというのに、土曜日は５時起き。日曜日は６時起きでした。

少し前の自分では考えられない話なのですが・・・、やっぱり習慣というものでしょうか。

朝の８時前の、新横浜日産スタジアムです。
まだ、ほとんど人はいませんよ。

今回のランにはペーサーの方が一緒に走ってもらえるという事で、こんな感じです。
背中の数字は１ｋｍを走る時間です。

１kmを５分で走れば、４０ｋｍは２００分（３時間２０分）と簡単に計算出来るのですが・・・。

フルマラソンの距離には端数がありますので時間の計算が難しいのですよね。
スマホに時間計算アプリをインストールしまして計算してみました。

５分 ×42.195km　＝　３時間３０分５９秒
５分１５秒×42.195km　＝　３時間４１分３１秒
５分３０秒×42.195km　＝　３時間５２分４秒
６分 ×42.195km　＝　４時間１３分１０秒

サブ４を目標とする私としましては、本来でしたら５分３０秒のペーサーの方に付いて行けば良いことが分かります。
ですが・・・今回は距離が３０kmと半端な事と、

今月は、２０ｋｍを５分ペースで走るっていうのを勝手にやりたいなぁって思っていましたので、ちょうどいいなぁということで５分のペーサーについていく事にしました。

結局最後まではペーサーについていけなかったのですが。
「２０km迄を５分のペースで走る」は達成できましたので◯です。

実は、このペースでハーフマラソンを走れれば自己新記録なんですよ。

そして、今回走ってみまして先日買いました「フットポット」で面白い数値が出ました。

平均ランケイデンスというのが今回初めて９０spm台になりました。

その数字がなんであるのか、どういう意味があるのかは・・・

とりあえず。
ペーサーについていけなくなりました２６ｋｍ地点から急激に歩幅が小さくなりました。
そして、キロ５分のペーサーについている間は９１spm～９２spmということで、少しランナーっぽい値みたいです。

結局、撃沈してしまいましたが。

ちょっとした、数字遊びでした。
一応。歩幅はあまり広くし過ぎましてもケガの原因になるみたいですので、意識しすぎないようにと思っています。

今回走りまして、最初の５ｋｍはゆっくり目が良いとペーサーの方が言っていましたので、最初は５分３０秒ペース。ロスタイムも考慮しまして途中から５分２０秒ペースでフルマラソンは挑戦しようかなぁって思いました。

いずれにしましても、30km以上の距離はまだ未体験ゾーンですし、すんなりとは走れなさそうですが。

今回のラン。
距離　30.9ｋｍ　　時間　2:42:29　　速度　5:15分/キロ　でした。　

あっそうそう。これこれ。忘れてはいけないもの。

参加された皆様。お疲れ様でしたぁ～。

こちらは、キビナゴです。
美味しかったです。

スマイル　アフリカ　プロジェクト　～スマイル　エコ・ランニング～　in 有明

今日は、高橋尚子さんと瀬古利彦さんに会いに

東京・有明の「スマイル　エコ・ランニング」というイベントに行ってきました。

２～５人の３時間のリレーマラソンです。

みんなで想いをつなぎ、日本～ケニア・ナイロビ間（約11,300キロ）を走ることを目指すそうです。

今回、私の参加したチームは「チームさぼちゃん」ですよ。

しっかりとみんなで記念撮影しましたぁ。

そして、左から「ビダン・カロキ」選手。「瀬古利彦」さん。「高橋尚子」さん。
そして、それを撮影しているさぼかたさんです。

「スマイルアフリカプロジェクト」では、イベントを通して集められました使用済みのランニングシューズを、ケニアの子供達に寄贈する活動をしているそうです。
Qちゃん。可愛いですよね。

そして、月島に移動しまして。もんじゃ焼き屋さんへ。

乾杯～。　

なにか、大事な部分が抜けている様な・・・
走っている途中にQちゃんとハイタッチ出来ましたよ。

明日は、日産スタジアム脇の新横浜公園での３０ｋｍペース走です。
頑張ります。

ぽたさん。さぼかたさん。お疲れ様でした。
明日もまたそれぞれ頑張りましょう。

本日のラン。
距離　12.29km　　速度　4:53 min/km
３６チーム中１１位でした。

「レオのこと」

おはようございます。

忘備録としまして、最近の家入レオちゃんの事少しまとめておきます。

まずは、9月27日発売の
１ｓｔアーティストブック「レオのこと」届きました。

一般予約特典が「写真入りポストカード」。

そして・・・
モバイルファンクラブ予約特典で、オリジナルトートバックと
家入レオちゃん直筆の「サイン＋宛名」でした。

生まれて初めて

、直筆サインもらっちゃいました。

宛名は、「ミ◯◯」さんへ。「ミック」さんへ

ｗ

ファンクラブの記念セットでも通常販売と150円しか変わらないのですよね。お得ですよね。
本には、写真やインタビューも載っていますが、本人書き下ろしの全曲紹介

もついていまして読み応えありそうです。

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そして、そして。
セカンド・ワンマン・ツアー　”Kimi ni TOdoke"
11月２８日(木）　Zepp DiverCity
当選してました

今年最後のライブになりそうです。楽しみです。

本当は、このチケット先行を申し込むためにモバイルファンクラブに登録をしたのですが、いたずらメール対策をしていたためにスマホにメールが来ずに当選確認を漏らしてしまいました。

ですので一般先行発売で申し込み直しまして、結果整理番号は1500番台です。
仕事帰りに駆けつけますのでもともと開演に間に合うかも微妙なのですけどね。

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そして、最後はこちら

New Single 「太陽の女神」　１１月６日発売決定

まだ、本当にサビの部分しか聴けませんが。
待望の「5th Single。」です。
カップリングは、先行配信シングルの「君に届け」ですって。

限定版の付属DVDの内容はなんでしょうかね楽しみですね。

さ～て、今週も頑張りましょう。