（20数種類～40種類以上と、
数には諸説あります。
個人差もあるようです）
そして、筋肉には、非常に素直に
使うと発達する
使わないと衰える
という性質がありますので、
やはりお顔の表情筋も
普段から使って（鍛えて）おきたいですね。
本日の檀紙コミュニティセンターの
笑いクラブに来てくださった
Wさん（通称「お母さん」）は、
アメリカ大統領には
スマイルトレーナーがついていて、
まず、笑顔の練習から始める
と教えてくれました。
確かにめっちゃ素敵な笑顔
顔面フィードバック仮説と言って、
笑顔を作ると楽しい気分になる
恐怖の表情をしたら、恐怖感を感じる
嫌悪の表情をしたら、嫌な気分になる
といったさまざまな研究や
その結果もあります。
表情筋トレーニングや
顔ヨガもはやりましたね～（≧∇≦）
私が表情筋のために
笑いヨガでよく使うのは…
タッピング指先でお顔をトントン、タップします。
あまり難しく考えず、
心地よい強さで、リズム良く行ってください。
おでこ、目の周り、こめかみ、
あご周り等、自分がしんどいな～、
こってるな～と思う場所を
「気持ち良くほぐそう！」
と思いながらやると本当にほぐれます
筋弛緩法息を吸って、一旦止めたら
お顔の筋肉を全て緊張させます。
目を閉じて、口もすぼめて、
全てを中心に寄せて…！！
そして息を吐きながら
全ての力を抜きます。
筋弛緩法は全身でも行えます。
ヨガでもよく使われますね～
ライオン笑いヨガのライオンのポーズと同じく、
舌を思いっきり出して笑います。
これは実は、甲状腺・副甲状腺にもよい、
女性に非常に嬉しいエクササイズ。
私自身が一時期、
甲状腺ホルモン値が下がって
しんどかったんですが、
毎日ライオン笑いを5分間行ったら、
見事に治りましたよ。
もちろん服薬なしです。
うがい笑いうがいをするように
口の中に水を含み（想像です！）、
くちゅくちゅします。
水を右の頬・左の頬等、
しっかり動かしましょう。
最後に吐き出して笑います。
歯のない笑い入れ歯を外したように、
上下唇で歯を巻き込み、
歯を見せずに笑います。
根拠はないですが（笑）、
これはかなり、
口元の小じわ対策にも有効なのでは…、
と私は勝手に思っています
神さまは私たちに必要のないものは
一つも与えていないそうです。
表情筋一つ一つも、
使うために持っているもの！
だと思います
表情筋フル活用で、
笑顔の一日をお過ごしくださいませ
