イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
おはようございます
山本美智子です
ファスティング終わって1週間経ちました。
ゆるやかに普通食に戻っていきましたが、
いきなり仕事の関係でガツンと現場弁当
が来たり、
食事を選べたけど少な過ぎたストレスで、
ダイエット後に食べよう♪としたお菓子に手を出したり
↑これ、ホントにダメで
前回はダイエット中買わなかったんですよね。
お取り寄せもダイエット後に届くように設定してました。
目の届くところにあると、ホントにダメよ。。。
仕事もハードだったので、
食も足したり引いたり、ストレス食いしたりでてんやわんやな1週間でした
【食事】
朝食 8:30
ポテトサラダ
シフォンケーキ、1かけら
ドリトス
シフォンケーキは母の土産で一口。
母と食べて「美味しいね〜
」を共感する事を優先しました。
で。
ドリトス…ん？
ドリトス？？
お菓子やん❗️
そう。
これがダイエット後に食べようと購入していたお菓子ですよ。。。
いやーーー、、、我ながらビックリするやらかしでしたよ
昼食 13:00
サプリメントドリンク
↑昨日から飲み始めました。
仕事場が灼熱過ぎて、物凄い体力を奪うんですよね。。。
意識が朦朧としていたので、食事だけで補える気がしなかったのでこちらを。
やっぱり栄養があると体力も持ちますね。
あ、カフェインも入ってたか。
出来れば食事で補いたいけど、頼る時は頼ります
夕食 17:00
プロテイン
差し入れのお菓子
…これは、ですね？
朝、お菓子食べちゃったし昼、夜は調整しようと思ってたんです。
で、夜のプロテイン。
実は昨日も同じメニューだったんですが、夜にプロテイン飲む気がしなくて飲まなかったんです。
そのプロテインを今日、飲んでみたら、、、
うん？
あれ？酸味？
プロテイン、こんな味だっけ？
ずっと冷蔵庫に入れていた訳ではなかったプロテイン。
これは…やってしまったか
二口。ふたくち。飲みました。
でももう無理〜
と思い、サヨナラしました。。。。
とい訳で、差し入れ、ヤケ食い（笑）
もう、えーーーわいっ
と食べた訳でございました。
いやーー。。。。
ひでえな。
1週間ぶりのダイエット日記。
もっと優等生な事を書きたかった。。。
いや、嘘ついてもしょーーがないし。
食べるの決めたの、私やし。
これ、ずっと続けてたらダメなのはわかってるので、
明日から1週間、本当にダメとわかってるかの見極めですな
【歩数】4050歩
【睡眠時間】7時間
最近、寝落ちしまくりでした
テレビつけっ放しの、電気つけっ放しの。
疲れもあるけど、これ、食の乱れも関係あったかなーと今思いましたよ。
【お通じ】あり
お通じは2、3日に1回くらいのペースです。
昨夜の計測。
体重 47.8kg 体脂肪率 22.4%
これも書いておきましょ。
1ファスティングスタートの14日前から
−1.8kg -2.0%
体重 49.6kg 体脂肪率 24.4%
ファスティング終了後の7日前から
＋0.6kg ＋2.3%
体重 47.2kg 体脂肪率 20.1%
今日も最後まで読んでいただき、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡
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