イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
こんばんは
山本美智子です。
ファスティング6日間の行程が昨日、終わりました
ファスティング1日目 朝。
体重 50.3kg 体脂肪率 26.3%
ファスティング6日目 夜。
体重 46.6kg 体脂肪率 21.0%
朝と夜の体重や体脂肪の出方の差はあるとしても、
まあまあ良いではないでしょーか
よっしゃーーー
祝いや、祭りやーーーっ
今日から好きなものが食べれるぅーーー
…な訳なくて。
実はここからが戦いなのです
ん？
何と戦うの？
…
食欲？（笑）
ファスティングで落ちた体重と体脂肪をキープする、だけじゃなく、
更に落としていく為に
今が絶好の痩せタイミングなんです
あ、じゃあ戦いや勝負じゃないや。
チャンスやん！
そんなファスティング6日間終了翌日のおはなし
【食事】
朝食 8:00
ソルダム、プラム 1個ずつ
木村式自然農耕の樹熟プラム
このファスティング解禁日の為にお取り寄せしましたの
無農薬なので皮ごと食べちゃいました
いやーーーー美味しいっ
昼食 11:45
鷄もも肉の味噌漬け焼き定食とサラダバー
先日いった『農家の台所』。
前回は野菜のみのランチだったので、お肉orお魚のメインのランチと、
野菜をたくさん食べたかったのです
食べ放題サラダバー1回戦
ステーキ屋さんのサラダバーと違って、
野菜がなくなったらその場で切って補充してくれるの
野菜って切った先から栄養がなくなっていくんですよね。
だからカット野菜なんか栄養スカスカなんです。
↑だから買う気しない。
さあ、メインもきたよ
いやぁーーー。。。
メインの写真、撮ってない。。。
どんだけ食べたかったのよ
それでも1週間ぶりのお肉は胃に重かったー
いつもこんなに重いもの食べてるのね
そりゃ胃腸もフル稼動なワケだ。
自分の身体の働きへの感謝
そして美味しいものがある世の中に感謝
夕食 18:00 と21:00
プロテインパンケーキ
はじめから昼にがっつり食べる予定だったし、
夜は仕事だったのでお弁当にして持って来ていました。
…？
パン…ケーキ？
ええ、そうですわよ？
ホントは卵で生地繋いだり、おからパウダー入れたり、美味しく綺麗に出来るんですがね？
飲み代わりに食べるだけ
のソレなので、こんなもんです（笑）
しかもフライパンに油も敷いてないから、いつもの飲むプロテインとなんら変わりがないわっ
この日。
ホントは夜ごはんはいらなかったんですよ。
だって昼にしっかり食べて、お腹すかなかったから。
でもね。。。
仕事が緊張性のあるものだったからか、
お昼に食べ過ぎた反動か？
低血糖に似た症状。
あーーーこれは、、、
口に何か入れとくか、とプロテインパンケーキを食べたのでした。
21時は仕事帰り。
お腹がちょっと空いたのでパクリ。
うん。
結果非常食として持っていてよかった
この暑い時期のファスティングは体力も関係しそう。
無理はないよう、すすめていきます
【歩数】8613歩
【睡眠時間】6時間
【お通じ】あり
The☆デトックス
この日の計測。
朝。
体重 46.3kg 体脂肪率 23.9%
わーーーーー
このまま体重45kg代に行ったらパーーラダイスやなー
そして体脂肪が朝なのに、23%代突入
良き良き
夜。
体重 47.2kg
…やっぱ戻るよねーーー食べると
想定内、想定内
体脂肪率 20.1%
うそん⁉️
これは想定外
いやいや、数字には振り回され過ぎないぞっ
今日も最後まで読んでいただき、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡
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