甘味料の賢い摂取方法

フェイスブックで甘味料の話が出たので、
甘味料の賢い摂取方法についてお話します。

その前に、一番大事なことを話します。

僕たちは、チーズケーキとかチョコレートケーキとか、
あんこなどの甘いものをみると、食べたくなります。

食欲にあなたの思考はコントロールされているわけです。

アイスクリームとかチョコとかどうしてもやめられない欲があります。
なので、甘味料を全く取らないのは不可能だと思っています。

減らす！


これが一番重要です。


あとは、専門家でも意見が分かれますが、
いい甘味料と悪い甘味料について。


基本的には、天然なものがいいのですが、
甘いものは身体でのエネルギーの使い方は同じなんです。
天然のものは、人工のものよりビタミンとか栄養素が入っていて、
身体にとっていい影響がある。

それでも、天然でも糖分なので、控えめにした方がいいです。


・糖アルコール

マンニトールとか、キシリトールとか知っていますよね？
たくさん種類がありますが、これらは、比較的ダメージが少ない
ナチュラルな糖分だと思っています。

なぜ？というのを簡単に言うと、
身体の中に吸収されない成分なんです。
なので、カロリーゼロで、糖尿病患者にも大人気です。

・アスパルテーム/スクラロース

合成した人工甘味料です。
これらはかなり危険です。

「糖分ゼロ！カロリーゼロ！」
と騙されないように。

腫瘍ができたり、身体が身震いしたり、
ひどくなると目が見えなくなってしまいます。

他にも、いろいろ問題があり、
胸腺という喉の下に、心臓の上あたりについている
内分泌腺があるんですけど、
それが収縮して小さくなってしまうんです。

胸腺は免疫系に重要な役割があるんですが、
それが萎縮してしまって、
どんどん免疫力が下がってきたり、
病気になりやすくなってきます。

「カロリーゼロ！砂糖ゼロ！大丈夫！健康的！」

とか絶対ありえないので、口にしないようにしたほうがいいです。


・ステビア

これは、いいものです。
植物から取られる天然の甘味料なんですけど、
身体の中に入った時に、血糖値が急上昇しない、
腎臓に負担かけない、いいものです。

まあ、アメリカとかは、
悪い影響がほとんどないという調査結果が出ているのに関わらず、
政府や国が、食品に入れることを禁止しているんですが、

その代わりに、アスパルテームとか人工甘味料は
どんどん使え！と認めているんです。

裏では、なにかお金の匂いがしますね。


・異性化糖

どういうものかと言うと、
ブドウ糖と果糖を主成分とするものです。

原料は、とうもろこしとかジャガイモなどの
デンプンです。

異性化糖どうでしょうか？？？

これは良くないものです。


ここまでで、結構話が長くなってしまったので、
自分で調べてみてください。。。

異性化糖については、専門家でも意見が分かれるところで、
いろいろと研究しているところが多いんですが、
企業や会社はかなりイチオシしています。

しかし、どうなの？？？というところです。
ヒントだけ。

・加工された果糖と天然の果糖の吸収のされ方
・ホルモンバランス

あとは調べてみてください。

居場所を作る方法

職場でもどこでも、自分の居場所を確保したい！
と思うものです。

「自分の居場所がない。。。」
それだけは避けたい！
と思っている人は多いのではないでしょうか？

これも精神的なことですが、
結構多い悩みのタネなので、

今回は、居場所を作る方法をお話します。


まず、『居場所』というのはどこ？
という話から始めます。

これを知っておくと、心の負担がかなり軽減されるので、
真剣に聞いてください。


多くの人は、多数の同僚や仲間がいる所に入っていくと
初めから自分の居場所があると、
勘違いしています。

その中にあなたの居場所は最初からありません。

究極を言えば、自分の中にしかないです。

そして、そのことを他人に
とやかく言われることもありません。。。


『本当の居場所は、自分の心の中にあるもの』

と、まずは思うようにしてください。
これで、自分の居場所を確保しているので、
かなり心の負担が軽減されるはずです。




その上で、他人との居場所の作り方をお話します。

居場所というのは自分で作るものです。

どういうふうに作るかというと、
相手の隙間に入ることです。


例えば、相手に喜んでもらったり、
相手に同調したりすることです。

好きなものをリサーチしてプレゼントするとか、
とにかく、喜んでもらうのが一番です。

そして、相手が喜んだ時、自分も喜ぶことです。


また、そうまでして好きじゃないのなら、
初めから居場所は作らない方がいいです。

たくさんの広い浅い友人より、
深い数少ない親友を持つ方がいいです。


友達が少ないと思われると、
たいしたことないと言われがちですが、

好きでもない友人と交友しても時間のムダなだけです。


好きでもない話を聞いて、楽しくもない時間を過ごして、
愛想ばっか良くして、行きたくない飲み会に行って、
聞きたくもない愚痴や不満を聞く、

そんなことするより、１人の親友を大事にしたほうが１００万倍いいです。



ここで重要なのは、
「自分からこういう友人を持ちたい」と考えることです。

すると、不思議なことに、
その友人を探そうと、脳が勝手に探してくれます。


女性で、こういう男性がいいという、
理想像を持っていますよね？？？

年収がいくらで、イケメンで、
服のセンスがこうとか。。。

あの位明確にするといいです。



まあ理想像を持っていても、
そういう女性がうまくいかないのは、
理想が高いとかではなくて、


男性のレベルが高いのに、
自分もそのレベルに達しようとしないことです。

白馬の王子様もいいのですが、
自分もそれ相応の努力をしないと出会っても、
振り向いてもらえるわけがないです。

男性にも言えることですが。。。


話はそれましたが、
・あなたはどういう友人を持ちたいか？？？
・そして、ドコに行けば会えるか？？？
・その友人はどういうことをすれば喜ぶか？？？

というのを考えておくと大抵うまくいきます。

「それだけ？？？」と思うでしょうが、
この３つの質問をおさえて行動している人は、
ほとんどいないです。

なので、まずはやってみてください。

おばあちゃんが死にました・・・

昨日、おばあちゃんが死にました。

齢８２歳でした。


先週から、ヤバイ！と言われていて、

３日前にお見舞いに行ったら、
点滴３本打たれていて、
酸素マスク付けていて、
呼吸もかなり苦しそうでした。

目もほとんど開けてなかったです。


これを見て思ったのは、
やはり、健康に気を使おうということです。

太っていて、ポテトチップスばかり食べて、
デヘデヘしているようでは、
なにごともうまくいかないのは当然ですし、

スーパーの安売りしているものばかり食べていたら、
安い人生になるのは当たり前だなー、と思いました。




もう一つ考えたのは、
死ぬ間際に、おばあちゃんは何を考えていたのだろうか？
ということです。

人間いつかは死ぬものです。
これは誰にでも平等に与えられています。

その人生の期間をフルで楽しく生きるのと、
後悔ばっかりで生きるのと、全然違うと思いました。

結局は、格好良く生きれるか、生きれないかだと感じました。



他人からどう思われるのか２４時間気にして、
好きでもない他人からの評価を気にして、
見栄のために高いもの買ったりして、
ビール飲みながら他人の不幸を笑って、

長期的に楽しくもない友人と付き合って、
暇だからと言ってどうでもいいことに時間潰して、
問題を認めずに、他人のせいばかりして、
文句ばかり言う・・・・

そういう生き方は卒業して、


自分がどう生きるか？
自分がどう思いたいか？
自分がどういう気持ちを欲しいか？
どういう友人を持ちたいか？

・・・

そして、そういう人生を行きたいか？

という生き方じゃないといけない。


死ぬ間際に、
「オレ、格好良く生きれた！よっしゃ！」
と思う人生を、生きて欲しい。

このブログを見てくれたあなたなら、
それができると思っています。



最後に、尊敬している人の言葉で、
ずっと大事にしている言葉があって、それを紹介します。


明日死ぬつもりで、今日を生きて欲しい。

そして、

永遠に生きるつもりで、夢を見て欲しい。