身体が重い、歩行時などふらつきを感じる方
階段の登り降りでふらつき安定して歩けない方
猫背になってないですか❓️
あと腹圧がかかっていないなどで頭の重さを
支えられていないかも❗️❓️
あと、めまいと混同してしまい
動揺して身体が強ばっていたり
緊張や不安で身体が萎縮することで
上手に歩行などできなくなる状態
この場合イップスの症状が出ているのかも❗️❓️
もしくは全部当てはまっていたり…
もし猫背な場合、運動不足とかある場合
ストレッチと筋トレすると正しい姿勢になり
頭の重さを支えやすくなり歩行時のふらつきが
軽減し無くなると思います❗️❗️
ストレッチは顎を引いてそのまま後ろに反ったり
を習慣的に実施したり
ヨガの猫のポーズをします❗️❗️
筋トレはプランク(腹圧)と背筋運動!!
寝る前など習慣にすると良いのかも❗️❗️
腹圧はお腹をへこますと言うより
下腹を左右両サイドから包む感じに締める感じ
あと顎を引いて軽く姿勢を正して腹圧を締めて階段の登り降りとか❗️❗️🐤
でしょうか
自分も猫のポーズのストレッチで
耳、肩、くるぶしが１直線の良い姿勢になって、ゆがみが矯正されたのか
歩行時の右脚の違和感がとれて歩きやすくなりました❗️❗️
あと顎を引いて後ろに反るストレッチとかもして
ストレートネックも矯正されたと思う❗️❗️🐥