みなさんこんにちは、
カウンセラー・心理学講師の
井上みちお（ROSE）です！
今日もご訪問、ありがとうございます😊︎💕
昨日、
『自分を好きになる魔法の90分』
というミニセミナーを
開催させて頂きました。
セミナーのに冒頭で
今の自分の点数をつけて頂くのですが、
昨日は20点の方、10点の方、
そして０点の方もいらっしゃいました。
自己評価がこれだけ低いと
日々の暮らしの中で、
とても苦しまれているだろうと
思います。
自分自身を愛することは、
忙しい毎日の中で
忘れがちなことかもしれません。
育児や家事、
仕事に追われる中で、
自己受容が難しくなることも
ありますよね。
特に子どもとか伴侶、
上司や、同僚
などの対人関係において
ストレスを感じ
自己肯定感が下がってしまうと
自尊感情や自己受容感も
落ち込んでしまいます。
しかし、
自分自身を愛することは、
心のバランスを保ち、
幸福感を高めるためには
欠かせない要素です。
今日は
自己愛と自己受容の重要性について
お話をさせて頂き、
実践的なアイデアをご紹介します😊
自分自身を愛することで、
あなたが輝き、
幸せな人生を歩んでいくことを
願っています。
自己愛の重要性を理解する
自己愛は、自分を愛し、
自分自身を大切にすることです。
それはエゴイズムやナルシズムではなく、
心と身体の健康を維持するための
大切な事です。
自己愛が備わっていると、
自己受容も容易になります。
自分を愛し、
自分自身に優しく接する事で、
自信を持ち、
人生の様々な面において
充実感を感じることができるでしょう。
自己受容のプロセスを進める
自己受容は、
自分の欠点や過ちを受け入れ、
完璧さを求めずに
自分を受容することです。
まずは、
自分自身に対して
優しくなることから始めましょう。
自分自身に対しての
否定的な言葉を抑え、
自分の長所や成果に
焦点を当てることが大切です。
自己受容のプロセスには
時間がかかるかもしれませんが、
1歩ずつ進めていきましょう！
𝕃𝕖𝕥'𝕤 try！
※小さな成功体験を積み重ねる
※自分との約束を守る
毎日の自己ケアを実践する
自己愛と自己受容を促進するためには、
毎日の自己ケアが欠かせません。
自分自身に時間を割くことは、
自己受容の一環です。
例えばヨガや瞑想、散歩など
自分の心と体に対するケアを
意識的に取り入れてみてください。
また
好きなことや趣味に時間を使うことも
重要です。
自分を癒やし、
エネルギーを充電することで、
自己受容感が高まります。
𝕃𝕖𝕥'𝕤 try！
※10分間読書（漫画でもOK！）
※5分間瞑想（マインドフルネス）
サポートシステムを築く
自己愛と自己受容を育むには、
サポートシステムが必要です。
家族や友人との
コミュニケーションを大切にし、
感情や悩みを共有することで、
支え合いの関係を築いていきましょう。
また専門家や
私たちカウンセラーの助けを
借りることも考えてみてください。
自己成長や心の健康に対するサポートは、
自己愛と自己受容の道を進む上で
重要な要素です。
終わりに
自分自身を愛し、自己受容することは、
幸福な人生を歩むための鍵です。
忙しい日々の中でも
自己愛と自己受容の実践は可能です。
自己ケアを取り入れ、
サポートシステムを築きながら、
自分自身に対する愛と受容を
育んでいきましょう❣️
あなたが自己愛と自己受容を
実践することで、
自分自身と向き合い、
内なる輝きを見つけることができることを
願っています！
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