ジャーナリングは、
自分の心の声を知るための大切なツール。
30年以上続けていて
辛いときも苦しいときも
ジャーナリングで乗り切ってきました。
春分が明けたいま、
一年の見通しを立てると同時に
「どんな人で在りたいか」を考えてたの。
その時ふと、
そもそも目標を立てることに怖さがあったな〜
って思い出して。
私の考え方をシェアします
目標には種類がある
こういう、未来のことを考える時。
それが出来なかったらどうしよう
なんて考えてない？
目標って2種類ある。
・成果目標
・行動目標
"在りたい"と"目標"は
別な気もするんだけれど、
これ知ってると目標を立てるのが
怖くなくなったから、ぜひ知ってほしい。
成果目標
これは結果どうなれたかを見る目標。
例えば…
・子どもと笑顔で過ごせた
・10kg痩せたい
・3万貯金したい
いわゆるゴール。
行動目標
その「成果目標」を達成する為に
何をどう、行動するかの目標値。
上の例でいくと…
・子どもに怒らないよう自分の機嫌を取る
・間食をしない
・コンビニは週2回まで など。
大事なのは、行動目標を見ること。
結果がどうであれ、
望む結果になるよう頑張れたのか？
これなら、目標を立てやすいし
振り返っても落ち込みにくくなる。
成果目標は
第三者も関わることが多いから
見積もりが甘いと
達成できない事もある。
１日、1週間、1ヶ月…
振り返って検証するのが楽しいよね
在りたい人物像
やっと本題
…なんだけど、
長くなっちゃったからまた次回に
ジャーナリングで
どんな体感が得られるのか？
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