今日も筋トレです
昨日は胸&背中やったので
今日は腕、肩、腹筋しました。
メニュー
ダンベルカール6～10×4
スーパーセット
バーベルカール10×4
スカルクラッシャー10×4
アーノルドプレス10×4
サイドレイズ10×4
ミリタリープレス10×4
ハンマーストレングス10×4
スーパーセット
ケーブルプレスダウン10×4
ケーブルアームカール10×4
バンキングレッグレイズ10～12×4
ディクラインシットアップ10～12×5
こんな感じです。
最近プロテインがなくなってきた
いつもブレンドしてるけど
片方のやつがまずいので減りが
遅くてまずいのが残るけん
卵いれてコクだしてみたら
意外にイケた笑
オススメ！
昨日より体脂肪率アップしとる笑
昨日より体脂肪率アップしとる笑
あんま食べてないのに
多分服のせいとかかな
脂肪量が10きれば体脂肪率も10きるかな
がんばろう