第四回。

49.9kgでした！

やっと、やり方が定まってきました！

休みの日は、夜遅すぎなければ、好きなものを食べる。ただし、よく噛んで！

時間がある日は、半身浴1時間は入る！

朝ウォーキングにヨガもプラスしてみる！

朝ご飯は、600kcal以内で好きなものを食べる。

お昼は、冷凍食品でカロリーコントロールをして、200kcal以内。

夜は、仕事で20時くらいになっちゃうので、夜も冷凍食品でカロリーコントロールをしたお弁当。150kcal以内。

とりあえず、休みの日まで！って、仕事の日は我慢！

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