ついに!!

停滞期を抜けた気がする

今日５４kg台に突入しました

ぃぃ感じやねぇ

絶対リバウンドなんか考えられんし絶対デブに戻りたくなぃ

これからは運動も加えて体型改造に移ります

今週は体重を減らすために食事を最小限に抑えたので来週からは５００カロリー以下に抑えながら運動をして体型を引き締めます

正直来週からが勝負なんよね

どれだけ自分を苦しめて体を燃やすか

動いた分成果は絶対に現れるから欠かさずジムに行く

来週１週間はジム週

それが終わったらジムにも通いながら食事を朝・昼の２食にしての体重維持週

そしてプログラム最終週はもちろん運動しながら慎重にカロリー計算もして３食に戻す確認週

確認週はリバウンドを避けるために細心の注意が欠かせない週です

３食に戻した瞬間に体重も戻るなんてことになったら大変だからね

よし完璧なプランぢゃん

ちょく02外食も入りますが基本プランから大きくずれなかったら大丈夫

頑張ろう