さっき真剣に書いていた記事が消えて超ショックなパーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です。
あぁ、ショック。
いい記事書けた！って時にやらかしやすい。
こんな時に大切なことは、、、
消えたことなんてさっさと忘れて新しい記事を書くことよ！！！！！
ということで、さっき書いていた内容というのは呼吸のコツについて。
要点をまとめてお伝えすると、
呼吸は吐くことが大事。
吐いてから吸うことを大事にすると、パワーを出したい時も、逆にリラックスしたい時もその効果がアップします。
力を入れたい時…
息を深く吐いてから、勢いよく吸って、口をあまり開かずに息を強く吐くと良い。
力を抜きたい時…
息を深く吐いてから、ゆっくり吸って、またゆっくり吐いて、、ということを口をポカーンと開きながら繰り返すと良い。
トレーニング中真剣になると呼吸が止まってしまうクライアントのMさんをサポート中、わたしは常に「息してますか？！」「息吐いてくださいね！」「はい、吸ってください！」と言い続けています。（60分間）
では、スタジオレッスン行ってきます！！
あなたのFitness & Wellness ライフがより豊かになりますように♡
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初めての試みなので、試行錯誤しながらヨチヨチ歩きでやっていこうと思います。
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★Mitsuko Sonobe★
横浜生まれ、横浜育ち。チョコと猫と自然が好き。フィットネストレーナーとして2007年から大手フィットネスクラブ、大手一般企業にて運動指導を行う。不規則な生活が続いたことで心身ともに体調を崩したことをきっかけに食と真剣に向き合うようになる。やがてKD Kitchenインストラクターとなり東京、横浜で活動開始。2016年、どんな状況でも他人への愛を忘れず努力を惜しまぬ姿をKD代表Mariコーチに見初められ、KDダイエットヘルスコーチとなりパーソナルダイエットコーチングを始める。彼女のコーチングは明るくエネルギッシュな中にユーモアと優しさがあり、クリーンな食事を楽しむライフスタイルが無理なく続けられるようになると高い評価を得ている。
資格）全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)/(社)日本エンスポータブル公認TPPTアドバンストレーナー/TRX STC修了/ ARL(Anatomy for Real Life )プライマリー修了/Karada Detox Health Coach/KD Kitchen Instructor/食生活アドバイザー
主な活動内容）フィットネスクラブにてグループレッスン指導、パーソナルトレーニング指導、一般企業にて出張リフレッシュ体操指導、パーソナルトレーニング指導、BRAFTにてプログラム開発、研修担当、Karada Detoxにてパーソナルコーチング（ライフスタイルチェンジプログラム）、KD Kitchen開催、フィットネスモデル、JOGINにてコラム連載など。
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