〜 BalletoneERI 〜
宮城県内仙台市内にてカラダを動かし、
運動する場を提供しています。
バレトンインストラクターの
満園依李(みつぞのえり)です！
ダイエット宣言しました！
とはいえ、1人じゃ頑張れない性格w
巻き込みますw
今日はなごみサロントリックアンドトリートで
対面レッスンしながら、オンラインレッスン！
対面2名、同室のお子様2名
オンラインでは2名+お子様1名の参加でした☆
ダイエットで頑張ること
きっといっぱいあると思いますw
その方の体質のデータでも方法が変わってくる！
体重もそうだし、基礎代謝、筋肉量、
カロリー、運動量などでも変わる！
特に女性は生理の周期よって
痩せやすい、痩せにくいが出ます。
男性はわりかし筋肉量が多いので、
すぐに成果が出やすいですが
女性はそう簡単に行かないと思っています泣
わたしが産後痩せたのは「産後」というよき
タイミングだったからだと思っています！
さぁ産後5年経った体を引き締められるか！
バレトンは有酸素運動！
これをすると代謝が上がります！
ですが有酸素運動は筋肉量を減らしてしまうのです泣
筋肉量を減らすとダイエットは難航します。
なので、バレトン前の
プロテイン摂取をおススメしています！
そして！
運動もバランスが大事！
有酸素だけでなく無酸素運動も行うとよき♡
ということで、バレトンと一緒に筋トレも行ってます！
(いつもはストレッチを重点にやってるところ、
イレギュラーで筋トレしていますw)
運動とタンパク質摂取！
これは大事なのでセットで考えましょう！
そして運動以外で頑張るべきは食事です！
うちの主人は炭水化物をセーブする方法で
ぐっと痩せまして！
MCTオイル
／あのサッカー日本代表選手のシュミットダニエルも愛用＼
mctオイル は通常のオイルより
半分の時間でエネルギーに
変換させる中鎖脂肪酸！
効率よくエネルギー変換をしてくれ、
炭水化物を減らして、
リバウンド泣
をしにくくしてくれます！
体をケトン体にしてくれるので、
効率の良いエネルギー変換が可能で、
ダイエットだけではなく、脳の栄養として
認知症予防にも！
これが無味無臭で何に混ぜても味を壊さずによき！
我が家はリピートで使っています☆
炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいので、
そのお供はmctオイル ですよ！
今回コロナで太ってしまった大きな要因…
それは
酒
これに尽きる…
今まではビールではなくチューハイとか、
飲んでも週に2〜3回で1日300の缶1本くらい
だったのが、
コロナで毎日飲みます！
ビール飲みます！
1回で2〜3本飲みます！
一緒にツマミ食べます！
ダラダラ食べます！
飲みます！
次の日カラダ重ーーーーーー泣
こんな毎日でしたw
まず、禁酒からしたいところなんですが、
まだ冷蔵庫に数本入ってるのw
なのでこのビールを飲み終えてから
スタートします！
禁酒までのカウントダウン！
あと4本！
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