皆さんこんばんは＾＾
昨日の記事で『PFCバランス』が大切という話をしました。
ダイエットを始める前の下準備➁～ダイエットアプリを活用！～
簡単にどういうことかというと、三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の摂取したバランスが良いかどうかの目安、ということです！
P＝Protein（たんぱく質）
F=Fat（脂質）
C＝Carbohydrate（炭水化物）
アプリを利用してその日の食事を入力すると、こんな感じで出る訳です！
水色の三角形にピンクの三角形がきれいに重なると、理想的なバランスと言われています。
この日のバランスでいくと、たんぱく質と脂質が理想の量より少しオーバーしていて、炭水化物は足りないね～となります。
理想的なバランスは綺麗な三角形ができることと書きましたが、これ実は痩せません！www
細かい理由はまた後日書きますが、ダイエットで大切なことは、「たんぱく質はオーバーさせて、脂質or炭水化物を減らす」と理想的に痩せていけます！
実際アプリで見える化して（もちろん運動もしますが）そのバランスに気を付けていたら、半年で無理なく4キロ戻せました！
今日は眠いのでwまた後日詳しく書いていきます！
ではでは★
昨日の記事で『PFCバランス』が大切という話をしました。
ダイエットを始める前の下準備➁～ダイエットアプリを活用！～
簡単にどういうことかというと、三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の摂取したバランスが良いかどうかの目安、ということです！
P＝Protein（たんぱく質）
F=Fat（脂質）
C＝Carbohydrate（炭水化物）
アプリを利用してその日の食事を入力すると、こんな感じで出る訳です！
水色の三角形にピンクの三角形がきれいに重なると、理想的なバランスと言われています。
この日のバランスでいくと、たんぱく質と脂質が理想の量より少しオーバーしていて、炭水化物は足りないね～となります。
理想的なバランスは綺麗な三角形ができることと書きましたが、これ実は痩せません！www
細かい理由はまた後日書きますが、ダイエットで大切なことは、「たんぱく質はオーバーさせて、脂質or炭水化物を減らす」と理想的に痩せていけます！
実際アプリで見える化して（もちろん運動もしますが）そのバランスに気を付けていたら、半年で無理なく4キロ戻せました！
今日は眠いのでwまた後日詳しく書いていきます！
ではでは★