こんばんは！
さてさて、皆さん体重計は買えましたか？w
まだの人は、下の過去記事をチェック！
ダイエットを始める前の下準備①
さて、ダイエット成功には「見える化」と「家計簿に代わるものをつける」ということが大切と前回書きました。
ちょっと前に、記録するだけの「レコーディングダイエット」って流行りましたよね？
記録して危機感あおってやばい！となって食べる量に気を付けるというこのダイエット、これだけでは30点ぐらいだと思いますw
では測った体重や体脂肪率を何に記録するか？
紙や手帳に書くのはめんどくさいし、持っていないとすぐ書けないですよね？
現代を生きる皆さん、いつも肌身離さず持っているものと言えば？
そうです、スマホですよね！
今は無料で素晴らしいダイエットアプリがたくさんあります！
僕が使っているのはこれ！コナミが出している「カロリDiet」
もちろん無料で使えます！
これの特徴は、
〇目標値（いつまでに何キロまで減らす）という目標が作れる
〇食べた食事を入力するだけで、摂取カロリーがわかる
そしてなんと言っても
◎PFCバランスがわかる
◎グラフになり、モチベーションが上がる！
PFCバランスとは、たんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）をどれだけ摂取したか、という目安になります。
また後日書きますが、実はこれがめちゃくちゃ大事です！！
そしてやっぱり体重や体脂肪が目に見えて減ってくるとやっぱり楽しいもの♪
まずは皆さん、
○グラフが見れる
○PFCバランスが見れる
お好きなアプリをダウンロードしてみてください♪
では今日はこの辺で★
さてさて、皆さん体重計は買えましたか？w
まだの人は、下の過去記事をチェック！
ダイエットを始める前の下準備①
さて、ダイエット成功には「見える化」と「家計簿に代わるものをつける」ということが大切と前回書きました。
ちょっと前に、記録するだけの「レコーディングダイエット」って流行りましたよね？
記録して危機感あおってやばい！となって食べる量に気を付けるというこのダイエット、これだけでは30点ぐらいだと思いますw
では測った体重や体脂肪率を何に記録するか？
紙や手帳に書くのはめんどくさいし、持っていないとすぐ書けないですよね？
現代を生きる皆さん、いつも肌身離さず持っているものと言えば？
そうです、スマホですよね！
今は無料で素晴らしいダイエットアプリがたくさんあります！
僕が使っているのはこれ！コナミが出している「カロリDiet」
もちろん無料で使えます！
これの特徴は、
〇目標値（いつまでに何キロまで減らす）という目標が作れる
〇食べた食事を入力するだけで、摂取カロリーがわかる
そしてなんと言っても
◎PFCバランスがわかる
◎グラフになり、モチベーションが上がる！
PFCバランスとは、たんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）をどれだけ摂取したか、という目安になります。
また後日書きますが、実はこれがめちゃくちゃ大事です！！
そしてやっぱり体重や体脂肪が目に見えて減ってくるとやっぱり楽しいもの♪
まずは皆さん、
○グラフが見れる
○PFCバランスが見れる
お好きなアプリをダウンロードしてみてください♪
では今日はこの辺で★