こんにちはー
心理セラピスト／講師／仲人／スピリチュアリスト
そしてアーティストと村長になりたい。
田仲みっちです。
↑何やってる人か？解り安くしましたｗ
ってか、余計わからん？ｗ
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さて、ダイエット記事の続きです
ダイエット記事のまとめはこちら
昨日の記事で炭水化物を夜控える
と書いたのですが・・・・
最初に申しておきますと・・・
「炭水化物を抜くと太るよ」ｗｗｗｗ
ちょっと前に流行った「糖質制限」ですが
確かに、いっとき糖質をカットしたら
それは、めっちゃ効果があると思います。
でも、糖って、カラダにとっては
めっちゃ必要な栄養素！！！
身体のエネルギーの元です。
脳のエネルギーの元ですので
これが無かったら、次ぎに入ってきた時に
すごい吸収をするので、逆効果でもあるよ。
とかの見解もあります。
なので、私は50代ですから
基礎代謝も落ちている上なのと
「取り過ぎてしまう糖を制限する」
という意味も含めて、夜をセーブしている。
ととらえてください。
また、何度も書いて居ますけど
「食べたい時には食べてます」
夜だろうが、食べてます。
でも、なんで食べないか？というと
「夜に気持ち悪い。朝まで胃が痛む」を
感じるのがイヤだからです＾＾
ですから、それぞれのみなさんの
ご自身の体調に合わせて、食事と身体と
仲良くしてくださいね＾＾
運動量とか年齢にもよります＾＾
それぞれが「気持ちいい」を追求していただけると
いいのではないかな？と思います＾＾
特に30代とか・・・炭水化物抜くと
太るよｗｗ
これは、わたしの経験のお話しですけどね
調整してね＾＾
さてさて・・・
お腹空いたを大事にする。
これが、私にとってはめっちゃ大切なセオリーです！！
なんせ、「気持ちいい」を追求していますので
空腹にご飯を一口♪味噌汁を一口♪
あのときの快感が、一番のご馳走なんですよ♡
空腹が最高のご馳走って言葉の通りなのですが
その快感を感じての食事は
食事に感謝も至福も味わいます。
そして、その感謝には生産者さんへの感謝も
物流や、お店に並べてくださった人達の
そこまでの感謝も感じます。
たくさんの方々の手をつたわって
そして、大地の滋養と生産者さんのエネルギーと
風と太陽と水分とを、カラダに頂く。
この感謝を感じたい。至福を感じたい。
だから・・・お腹空いた。を感じたい。
そんな感じになるんです。
なので・・・「いかに、お腹空いたー」を
作るのかを大事にしています。
で、運動嫌いｗｗ
外へ外出するのが怖いｗ
こちらのブログになんで？が書いてます
という私は、お腹空いたを創る為には
「時間」がとっても大事です。
で・・・夜に食べると、胃の中の滞留時間によって
夜の睡眠の質も違ってくる事も
自分のカラダとの対話で解ってきました。
カラダは、答えを全部知っています！
なので、いまでも、いろいろ実験しています。
だいたい。こんなスケジュールが多いです
＜ごはんスケジュール＞
★Ａコース★
・朝8時ごろ 果物
・昼13時ごろ 普通におかずも炭水化物も食べる・外食を楽しむ事も多い
・夜19時〜20時ごろ おかずのみ、もしくはおかずとお酒
☆Ｂコース☆（最近の実験をしだしたものです）
・朝７〜９時ごろ 普通にもりもり食べます
・昼 果物のみ（お昼に眠くならない）
・夜１７〜18時ごろ、炭水化物少量かお酒・普通におかず食べます。
という感じです。
で・・・今、取り組んでいるＢの方が
なんだか、生活ペースが整いそうだなーと
お気に入りになってきています＾＾
このＢパターンだと、ちゃんとおなかが空くを
味わえますし、朝は「お腹すいたーー」で
目覚める事が出来る！
そして、昼に作業したいのでお昼を控えると
眠くならない利点がある事を発見しまして！
おお！いいねーーーーって
最近、実験しているところです。
お仕事をされている方とか
工夫しにくいかもしれませんし
家族がいる場合も、「自分だけのペース」って
家族とのコミュニケーションが
めっちゃ大事になります。
（でも、そこでコミュニケーションとる事で
どう生きたいか？の話しまで、ご主人と出来れば儲けもの！
生き方には、自分なりの哲学って必要だと思ってて
やりかたの戦いではなく、在り方をお互い大事にするように
夫婦感のコミュニケーションは必要です）
そうして、どうにでもなるものです！
誰かのペースに合わせるより
自分の心地良いに正直になりましょう＾＾
みち流ダイエットのコツ
空腹を大事にする。