こんばんは(^o^)／
今日もしっかり働きました
家に帰ってまずは筋トレ
腕立て伏せ 50回
腹筋 50回
背筋 50回
今日はかなりの筋肉痛できつかった(>_<)
でもしっかり続けて体を慣らしていきたい
慣れてきたらランニングを始めようと思います(^o^)／
そしてお楽しみのご飯
今日のご飯は
朝… ヨーグルト、バナナ
昼… お弁当(野菜中心
少々お肉
(>_<))
夜… ダイエットカレー、サラダ
晩御飯のカレーはご飯の代わりにお豆腐
具は野菜中心で作りました(^o^)／
これがまた美味しい
豆腐には大豆レシチンという成分が含まれていて
中性脂肪やコレステロール、そして体脂肪を落とす効果が期待出来る
血流を良くする作用もあるので、肩こり、冷え性などにもおススメです