こんばんは(^o^)／
今日はダイエットのための運動には3タイプあることをご存じですか？
・有酸素運動・・・体脂肪と糖質を燃焼する
有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のこと
体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解してくれます(^^♪
ダイエットに適したものとしては、ウォーキングや速歩き、サイクリングや水泳など
・無酸素運動・・・酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源
として消費する
無酸素運動とは、おもに瞬発力を利用して行う運動のこと
筋力をアップすることで、普段からこの糖質が消費されやすい体に変わるんです
無酸素運動としては重量挙げや短距離走など(^o^)／
・ストレッチ・・・上の2つを行ううえで、全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくする
ためにやっておきたい運動
これらの運動は、無理をせず、継続的に行うことが重要です
ですからあまり息が上がるような激しい運動ではなく、運動を終えても軽く会話が交わせる程度の運動量のものが適しているようです
運動には直接的な減量効果もありますが、適度に汗をかき、ストレスを発散できる点でも、有効なダイエットの方法です
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