こんばんは(^o^)／
今日は日ごろ抜いてしまいがちの朝食について！
☆朝食抜きはやっぱり太りやすい！
朝食は昼間の栄養不足も補える内容が理想的
朝ごはんを食べる習慣がある人は、食事サイクルが整っていて代謝が正常、スリムな体型を長く維持している人が多いんです
朝おなかが空かないのは、食生活の不規則さが関係している場合があります(>_<)
また朝食を抜くと過度の空腹を感じ、食べ過ぎて肥満を引き起こしてしまうこともあります
人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、
次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると
言われているからです
したがって朝食を無理に我慢をして昼食をむかえると、反動で食べすぎる上、
脂肪が多く生成されてしまうことになります。
規則正しい生活でダイエットを成功させるために、朝食はとても重要なのです
☆太りにくい体質を作るための朝食の基本
満腹感を得るためにも、起きぬけの胃腸への負担を軽減するためにも、
良く噛んで食べられるメニューが良いでしょう
加えてダイエット中の朝食メニューの基本は、
「野菜を食べる・主食を食べる・カロリーに気をつける」
の3点があると理想的
食べ方のポイントは次の通りです↓
■野菜を食べる時間がないときは野菜ジュース1本でもOK。
■ごはんかパン、またはシリアルなど1品の主食をとりましょう。
■外で食べる時はカロリー表示があるものを選び、400～500kcalを目安に組み合わせると良いでしょう
バランス良く食べて、痩せる体づくりをしていきましょう！！
人気ブログランキングへ