こんばんは(^o^)／
最近筋トレを『ながら筋トレ』に変えています
テレビを見ていてCMになったら、その時間を使って、腹筋や腕立て伏せなどをして体を動かす
それだけでもダイエットには十分です（*^_^*）
1時間の番組には、1回に1分から2分のCMが入り、トータルで10分くらいになることがほとんど。
CMのたびにちょっと体を動かすようにすれば、そこそこの運動量になるというわけです
体脂肪を燃焼させるには、一般には20分以上の運動の継続が必要といわれていますが、最近で
は1回数分の運動を通算20分以上になるよう重ねても有効といわれていますから、1回1～2分の
短いスパンであればやってできないことはないという気持ちになれますし、「ながら運動」なら気分
もまぎれて一石二鳥。テレビを見るついでに、筋力トレーニング。これをルールにすれば長続きで
きます(^^♪
筋力トレーニングにはダンベル体操もおすすめですが、黙々と行うよりも、テレビを見ながら体操
したり、好きな音楽をかけながら3曲分だけがんばってみる。そんなふうに楽しいことと組み合わせ
て行うのも長続きするコツ
“ながら食事”はNGだけど、“ながら運動”はオススメ！
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