こんばんは(^o^)／
先日、『ながら筋トレ』について
書きましたが、それを行う前に大事にしていることがあります
それは、『ながらストレッチ』
基礎代謝をアップする筋力トレーニングとストレッチングとは切っても切り離せない関係
まずは筋トレの前に、筋肉をじっくり伸ばしてウォームアップを約5分。あぐらをかいて
体を前方に倒す、足首をまわす、足の指を1本ずつ引っ張るなどのほか、ラジオ体操も立派な
ストレッチングになります
こうすることで筋肉の緊張をほぐすとともに、ケガの予防にもなります
このストレッチングも、筋力トレーニングと同様、テレビを見ながらや音楽を聴きながらなら
リラックスして楽しめるので長続きさせられます(^^♪
筋力トレーニングが終わったら、クーリングダウンするためのストレッチングを(^o^)／
こちらは筋肉の疲労をやわらげ、心臓への負担を軽くすることが目的です
ウォーミングアップもクーリングダウンも、安全に運動するために必要なものなので
筋力トレーニングをするときは、必ずセットで行うようにしましょう
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