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おはようございます～
先日、久々に朝ジャワカレーをオーダーしました
「朝カレー」といえば…
／
イチロー
＼
ですが…
あえて
菅義偉（すがよしひで）内閣官房長官
朝カレーエピソード…
菅官房長官は奥様お手製のスープカレーを朝食に食べ、ウォーキングも並行して行ったとのこと。あまりのやせぶりに事情を知らない周囲は、病気を心配したという話もありました。
菅官房長官は奥様お手製のスープカレーを朝食に食べ、ウォーキングも並行して行ったとのこと。あまりのやせぶりに事情を知らない周囲は、病気を心配したという話もありました。
そんな、朝カレーダイエットですが、検証してみます
■ 朝カレーがなぜイイのか
カレーには、トウガラシやガラムマサラ、クミン、コリアンダーなど数多くのスパイスが入ってるのは、ご存知のことだと思います
これらの多くのスパイスのおかげで、カレーを食べると体温上昇作用があります
そして、血行促進や発汗作用など、ダイエットで重要な代謝に関係するものばかりです
■ なぜ朝がいいのか
まず、人間の基本的なリズムである自律神経への影響です
夜の間は、リラックス神経である副交感神経が優位になっています。
日が昇ると、体は活動をしないといけないので、頑張り神経である交感神経が優位になります
このスイッチの入れ替わりがスムースだと体調は良くなります。
朝にカレーを食べることで、数多くのスパイスが、体の交感神経のスイッチを一気にＯＮにしていきます
それにより、体が活性化しダイエットモードに切り替わります
ただし夜のカレーは、炭水化物の割合が多くなることと、カロリーの関係、脂質の関係で体重は増えやすい傾向になりますので、お気を付けください
■ 朝カレーダイエットで気を付けること
①毎朝ではなく、週に数度ぐらいの頻度にしておきましょう
②市販のカレーのルーは脂質が30～40％と高いので、カロリーカットのルーを使ったり、具を炒める油の量に気を付けるなどなるべく脂質を抑えるようにしましょう
③カレーの具は脂肪分の高い肉は避けましょう
④ご飯の量はお茶碗1杯分（約150ｇ）程度にします
(※白米よりもＧＩ値が低い雑穀米や玄米がオススメです）
②市販のカレーのルーは脂質が30～40％と高いので、カロリーカットのルーを使ったり、具を炒める油の量に気を付けるなどなるべく脂質を抑えるようにしましょう
③カレーの具は脂肪分の高い肉は避けましょう
④ご飯の量はお茶碗1杯分（約150ｇ）程度にします
(※白米よりもＧＩ値が低い雑穀米や玄米がオススメです
）
と書きながら、今朝の朝食は、納豆ご飯でした((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
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