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おはようございます
こんなタイトルながら、最近自宅では禁酒３日目突入の…
木下です
(※たこ焼きガールズバーでは、飲んでます)
ただ、いきなりかなりの酒量が減ったので、睡眠が浅いというリバウンド現象が出ています
まぁ、１週間の辛坊治郎でしょう…
昨日の３丁目の夕日です
今日は、熟睡できますように…
／
あっ
＼
今日は、取引会社との打ち合わせ後の懇親会で…
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呑める日でした
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ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
■Ｂｅｅｒ好きによる
「太らないＢｅｅｒの飲み方術：１」
●ペース配分を考える
飲み会がある日は、15時以降はどんなに喉がかわいていても、一切水分を摂らないヤツです
なぜか…
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だって、Ｂｅｅｒが冷たくって美味しいんだもん
＼
↑↑↑反面教師です
一気にＢｅｅｒを飲み干すと、そこでペースがマラソンのラビットのように上がってしまいます。
Ｂｅｅｒのアルコール度数が、だいたい５％前後ですので、最初はそうはなくとも量が進んでいくと、ボディーブローのように肝臓のアルコール代謝が追い付かなくなっていきます
そして、Ｂｅｅｒからの…
ジョッキ焼酎ロックを連発すると…
チーン
■Ｂｅｅｒ好きによる
「太らないＢｅｅｒの飲み方術：２」
●何を食べるか
アルコールは、胃と小腸から主に吸収されます。（※胃から約２０％、小腸から約８０％）
ただ、胃からの吸収速度は、胃の内容物の存在によって遅延するので、何を食べるかはとても重要です
アルコールの代謝は、本人が持っている、アルコールデヒドロゲナーゼ（ＡＤＨ）とアルデヒドデヒドロゲナーゼ（ＡＬＤＨ）の潜在的に保有する量で、早く代謝ができるか遅いかが決まるのでいかんともしがたいところです
Ｂｅｅｒは、糖質が多いお酒ですので、選ぶ食べ物のポイントは…
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低カロリーで、糖質の代謝をよくするもの
＼
■Ｂｅｅｒ好きによる
「太らないＢｅｅｒの飲み方術：３」
●ビタミンＢ１やビタミンＢ２含有の食材を選ぶ
ビタミンＢ１は、糖質の代謝をよくします
それには、大豆製品
豆腐
枝豆
納豆
などなどがビタミンＢ１含有食品です
次に、ビタミンＢ２は、脂質・タンパク質・糖質の代謝をアップします
それには…
豚肉
さば
カニ
マコカレイや大豆製品などがビタミンＢ２食材です。
上手くこれらが利用されているものを食べましょう
■Ｂｅｅｒ好きによる
「太らないＢｅｅｒの飲み方術：４」
●何といっても水を摂る
Ｂｅｅｒに限らずアルコールは、利尿作用を伴うことが多く、体内の水分量が減っていきます。
すると、体内に吸収されたアルコールは、体内の水分に分布するため、水分量が減少すると、アルコール濃度が高まり、二日酔いの原因になります
そうならないためにも…
水を飲みましょう
本日のまとめ
大人で、酒席は仕事の一つです。
でも、それを理由に太ってしまうのも悲しいものです。
工夫次第で何とかなります。
あっ、Ｂｅｅｒに飽きたら、なるべく糖質の含まれていない蒸留酒に変えてくださいね。
では、楽しい飲み会を
大人で、酒席は仕事の一つです。
でも、それを理由に太ってしまうのも悲しいものです。
工夫次第で何とかなります。
あっ、Ｂｅｅｒに飽きたら、なるべく糖質の含まれていない蒸留酒に変えてくださいね。
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