駅からの道順はこちら(西鉄二日市駅(天神から特急電車で１５分)から徒歩１分）です。お車でお越しのお客様は、ダイエーさんの立体駐車場をご利用ください。 |
おはようございます
一見草食系に見えて…
実は…
肉食系の…
木下です(｀∀´)ニヒッ!
ところで、ダイエット中に気になるのは…
／
何を食べればいいのか！！
＼
世間的にはお肉は脂っこい、カロリーが高いなどの理由で「ＮＧ」のほうに分類され、「肉＝太る」という図式ができあがってしまっていますよね。
しかしそれは間違いです
実はお肉を抜くことによって、栄養のバランスが崩れてしまい、ダイエットにも美容にもマイナスになってしまう可能性が…
■野菜からは摂ることができない必須アミノ酸
人間の体に必要であるにも関わらず、体内では作ることのできないアミノ酸が９種類あります。
これを「必須アミノ酸」といいます
トリプトファン・リシン(リジン)・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン・バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジン
高校生の時、必須アミノ酸を独自の覚え方を作って覚えていました
高校生の諸君必見です
覚え方は…
「バリで広い居候、トレーニングヒステリーで目にシワ増える」
解説↓↓↓
バ（バリン）リ（リシン）でひ（ヒスチジン）ろ（ロイシン）いそうろう（イソロイシン）、トレーニング（トレオニン）、ヒステリー(ヒスチジン)、目（メチオニン）しわ増える（フェニルアラニン）
／
ぃよっ
お見事
＼
…はいスミマセン、当時友人からも「覚えにくい」とダメだし食らってました
まーよかたい！
この必須アミノ酸は、9種類のうちどれか１つでも足りないと、ほかのアミノ酸がいくらたくさんあっても活用されないという性質を持っています。
↑↑↑
（※このように、必須アミノ酸は桶に例えられます。一つのアミノ酸が不足すると、そこから桶の中の水が流れ出すように、他のアミノ酸がいくら多くあっても活用されないことが分かります)
必須アミノ酸は体内で生成できないため、食事から摂るしかありません
■身体はタンパク質からできています
タンパク質は筋肉や臓器、皮膚、髪の毛、血液など、カラダの大部分を構成している成分です
必須アミノ酸は９種類のうちどれか１つだけが欠けても、これらを合成することができませんので、タンパク質が不足すると、髪やお肌も荒れてしまうなど、美容面でもマイナスが…
また、筋肉はカラダの基礎代謝を上げてくれます
代謝が上がれば、エネルギーを消費しやすくなるので、太りにくいカラダになるので、タンパク質は…
欠かせません！！
逆に言うと、タンパク質不足で筋肉が減ると、代謝が下がりやせにくい体になってしまうのです
良質なお肉も…
食らいましょう
今回のまとめ
極端にある食材を避けたり、同じものばかり食べていては、うまくボディコントロールすることができません。
美容とダイエットに最も大切なもの、それは食事の「バランス」です。
極端にある食材を避けたり、同じものばかり食べていては、うまくボディコントロールすることができません。
美容とダイエットに最も大切なもの、それは食事の「バランス」です。
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