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おはようございます
運動が、できそうで…
できない木下です
ところで…
ちょうどダイレクト年齢である、30代半ば過ぎ…
気になるのが、「中年太り」という恐怖
そのメカニズムは、まず加齢とともに筋肉量が減ってしまうことです
筋肉量が減ると、基礎代謝量までもが減ってしまいます
■基礎代謝量とは？
人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。
内臓や脳の活動、血液の循環など、体を維持することに必要なエネルギーです
基礎代謝量は１０代をピークとして加齢とともに減少の一途とたどります
↑↑↑ピーク時
↑↑↑下がり時期
つまり、若い頃よりも少ないエネルギーで生活できるのに、食事量が変わらず同じカロリーを摂取していくことで、消費できないカロリーが蓄積されていくと中年太りとなってしまうのです
更に、加齢とともに運動量が減ってしまう人が多く、中年太りに輪をかけてしまうのです
■女性の中年太り
女性の場合は、上述の基礎代謝量の低下のほかにも「女性ホルモン」が大きく関係していると言われています
平均して40代後半あたりから生理周期が乱れ閉経となっていき、女性ホルモンが分泌されなくなってしまいます
女性ホルモンが分泌されなくなると、お腹周りに脂肪がつきやすくなります…
しかし！！
年齢を重ねても魅力的な女性はたくさんいます
福岡県八女出身、黒木ひとみ！！
／
ぃよっ
＼
川島なおみと言えば…
／
イグアナの娘
＼
といえば…
菅野美穂
ｷﾀｰ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡Ａ｡)!!!
(※菅野美穂さんは、ご存知のようにまだ30代です)
というように、見られる職業の人は、いくら歳を重ねても体型を保っている方が多い委です。
中年太りの間接的な原因としては、「もう誰に見られる訳でもない」という開き直りや諦めに近い考えが出てくることも関係します
若い時は、人目を意識して外見に気を遣っていたものの、結婚、出産、加齢などによりどうでもよくなってしまったり、気にしている暇がないほど忙しくなってしまう事も原因となっているようです。
女性の場合は、いつまでも「女性」という事を意識すると予防につながるのかもしれませんね
■男女共通になりますが…
基礎代謝量が衰えている分、意識して代謝量を増やす必要があります
ただ、代謝量を上げるのは、運動だけではありません
駅ではこまめに階段を利用したり、普段の買い物もなるベく歩いたりするだけでも、太りにくい生活習慣に代わります
今回のまとめ
まだまだ中年太りなんて先のこと！と思っていても、３０歳も過ぎれば何もしなければ体は衰える一方です。
でも極端なことをする必要はナシです。
日々の生活でできることをやってみてくださいね。
まだまだ中年太りなんて先のこと！と思っていても、３０歳も過ぎれば何もしなければ体は衰える一方です。
でも極端なことをする必要はナシです。
日々の生活でできることをやってみてくださいね。
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